От ожирения до заболеваний сердца — есть много вредных последствий дефицита сна. Но теперь ученые добавляют в список неожиданную вещь: нарушение равновесия и «шаткую походку», пишет The Guardian.
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показывает, что недостаток сна может повлиять на вашу способность ходить.
Почему так? Ходьба не является полностью автоматическим процессом: людям приходится «вносить постоянные корректировки» в ответ на внешние сигналы, а для этого нужна сила мозга.
В исследовании приняли участие две группы бразильских студентов, которых «поставили в условия дефицита сна».
Одна группа не спала всю ночь перед тем, как пройти тест на беговой дорожке.
Как прошел тест?
«Участники выпадали из ритма, пропускали звуковые сигналы и, в общем, чувствовали себя хуже», – сказал автор исследования Артуро Форнер-Кордеро.
Это единственный негативный эффект недосыпания? Нет.
Хроническое недосыпание приводит не только к «шаткой походке». Оно может принести много рисков.
Например, хронический дефицит сна повышает риски ожирения, болезней сердца, сахарного диабета и даже смерти. Это также может оказать негативное влияние на иммунную систему.
Сколько нужно спать, чтобы «не испортить походку»?
«В идеале человек должен спать около восьми часов в сутки. Но если это невозможно, тогда мы должны компенсировать утраченный сон как можно больше и чаще», – считает еще один автор исследования Германо Кребс.
Как компенсировать сон? Все просто: спать, когда есть такая возможность.
Участники исследования, которым позволили компенсировать дефицит сна в свободное время, показали лучший результат при повторном тесте на беговой дорожке.
Иногда поспать дольше может быть полезно. Недавнее исследование показало, что люди, компенсирующие утраченный сон в выходные, имеют меньший риск развития депрессии, чем те, кто этого не делает. Однако другие исследования показали неоднозначные результаты.
Интересно, что с давних времен до 18 века люди часто делили свой ночной сон на две части по четыре часа каждая. В современном мире делать это труднее: у людей есть работа и график.
Тем не менее, лучшее лекарство от хронического недосыпания – это дополнительный сон, резюмирует издание.
Вы засыпаете за своим рабочим столом, даже после того, как, кажется, хорошо выспались ночью? Тогда у вас, наверное, такой же вопрос, как и у многих: сколько времени нужно спать и каким должен быть режим сна. Ответ на то, сколько часов нужно спать, очень неоднозначный.