UA / RU
Поддержать ZN.ua

Как правильно есть сало и чихать: популярные советы от Ульяны Супрун

И.о. министра здравоохранения часто советует, как правильно следить за своим здоровьем.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице на Facebook часто публикует правила, которым необходимо следовать для сохранения хорошего самочувствия. Вместе с тем, не все советы и.о. министра находят отклик у пользователей социальных сетей. ZN.UA собрало самые популярные советы Супрун.

Как правильно чихать

В первую очередь, и.о. министра здравоохранения советует заболевшим людям оставаться дома для того, чтобы не заразить других. Если же отлежаться в это время не получается, то лучше надеть маску и захватить с собой бумажные салфетки.

Чихать же правильно во внутреннюю сторону локтя. Это необходимо делать потому, что патогенные микробы любят путешествовать, а ладонь не может их остановить. В процессе чихания или кашля бактерии могут распространяться на расстояние более двух метров.

Есть мороженое при боли в горле

"Прошли мимо холодильника с мороженым, потому что болит горло? Возвращайтесь назад и смело выбирайте любимый пломбир", - написала она на своей странице в Facebook. По словам Супрун, пломбир и замороженные соки действуют как анестетик, это помогает успокоить воспаление и временно устранить боль.

Вместе с тем, она подчеркнула, что употребление мороженого нельзя считать лекарством, а только методом временного обезболивания. Холодное стимулирует уменьшение отека, поэтому консервирует воспалительные процессы в горле. Кроме того, когда есть отек в горле, очень тяжело есть обычные продукты. Небольшая порция мороженого помогает уменьшить боль и облегчает процесс глотания пищи

Дневная сиеста

Супрун советует спать днем, но не больше одного часа. Лучше всего – 20-30 минут. Дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может дать заряд энергии, как после полноценного ночного сна.

Она также отметила, что подобная практика достаточно распространена в других странах. В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для сна, где в течение дня каждый может отдохнуть.

Как правильно есть сало

Сало – это смесь жиров. В нем содержатся насыщенные жиры, а также моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. В этом продукте содержится очень много неполезных насыщенных жиров, в 100 граммах – 40 граммов, то есть, двойная норма для организма. Кроме того, в 100 граммах сала содержится около 900 калорий, то есть, почти половина дневной нормы для человека, который умеренно двигается.

"Много сала есть не стоит. Но немножко – несколько кусочков – можно и полезно", - написала Супрун.

Она также добавила, что сало лучше сочетать с крахмалистыми продуктами – картошкой, кукурузной кашей, хлебом и острыми компонентами – красным перцем и горчицей. "Жиры, которые есть в сале, помогают лучше усваиваться красным и оранжевым пигментам - каротиноидам. Поэтому если едите сало, то дополните его морковью, помидорами или борщом", - заключила она.

Лучше воздержаться от употребления алкоголя

И.о. министра здравоохранения назвала мифом существование безопасной дозы алкоголя. По ее словам, алкоголь – главная причина смерти людей в возрасте от 15 до 49 лет и седьмая – для всех возрастных групп.

Супрун отметила, что в 2016 году в мире 2,8 миллиона смертей связано с употреблением алкоголя. К основным причинам смертности, спровоцированной алкоголем, относятся: сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака (молочной железы, печени, кишечника), цирроз печени, инфекционные болезни, аварии, травмы.

"То, что минимальное употребление алкоголя несколько снижает заболеваемость ишемической болезнью сердца, не перекрывает его вреда в долгосрочной перспективе. То есть все возможные положительные эффекты, которые содержит в себе алкоголь, в конце концов перекрываются его пагубными свойствами", - предупредила Супрун.

Бег полезен для хребта

Межпозвоночные диски - это эластичные хрящевые прокладки между телами позвонков. Одна из их основных функций - тушить вертикальные толчки, проходящих через позвоночник. Именно поэтому появилось предположение, что часто повторяющиеся вертикальные сотрясения дисков во время бега могут стать причиной их преждевременного износа.

Вместе с тем, по словам Супрун, с помощью МРТ было показано, что поясничные межпозвоночные диски у людей, занимающихся бегом, выглядят лучше: имеют большую высоту, содержат больше воды и гликозоаминогликанов - одной из основных веществ в структуре межпозвоночных дисков.

Она также добавила, что у бегунов, как правило, отсутствуют другие факторы, приводящие к износу дисков и развития боли в спине, например, лишний вес и курение.

Диагноза вегето-сосудистая дистония не существует

"Диагноза "вегето-сосудистая дистония" не существует в международной медицине. Если когда вам или вашим близким записали в медицинской карточке эти три загадочные буквы - ВСД - забудьте о них. Это большой советский миф, который родился при отсутствии доступа к базе источников доказательной медицины", - написала Супрун.

По ее словам, симптомы ВСД могут быть симптомами нескольких других заболеваний, которые не возможно диагностировать, если поставлен диагноз ВСД.