Люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, могут чувствовать их обострение время от времени. Инсульт, по данным ВОЗ, является одной из распространенных причин смерти и основная причина потери трудоспособности среди взрослого населения в мире. Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, как предотвратить инсульт и какие главные факторы риска его появления.
Факторы риска возникновения инсульта
Специалисты отметили, что до 90% всех инсультов можно предотвратить, влияя на основные факторы риска.
К главным факторам риска инсульта относятся:
- Сердечно-сосудистые заболевания и артериальная гипертензия или АД ≥140/90 мм рт.
- Табакокурение и употребление алкоголя
- Излишняя масса тела и ожирение
- Повышенный уровень глюкозы крови и высокий уровень "плохого" холестерина.
- Недостаточная физическая активность
Как предотвратить инсульт
Чтобы предотвратить инсульт, необходимо:
- Следовать советам врача и не забывать принимать назначенные лекарства. Проходить регулярные обследования, поскольку сердечно-сосудистые заболевания и, в частности, фибрилляция предсердий (ФП), являются основным фактором риска ишемического инсульта и основная причина смерти среди выживших после инсульта.
- Проверять уровень холестерина. Узнать уровень холестерина можно у своего семейного врача или терапевта. Анализ на общий холестерин входит в гарантированный пакет услуг, которые пациенты получают бесплатно.
- Контролировать артериальное давление (АД). Иногда сложно распознать симптомы гипертонии у человека, поэтому следует посоветоваться с врачом, как часто вам нужно измерять АД. Это можно делать дома, в некоторых аптеках или в больнице. Артериальное давление 140/90 и выше может повредить кровеносные сосуды (артерии), снабжающие кровь головным мозгом.
- Следить за уровнем сахара в крови. Если врач настаивает на обследовании на сахарный диабет, то его нужно пройти. Важно контролировать уровень сахара в крови, ведь люди с сахарным диабетом подвержены большему риску инсульта, чем люди без этого заболевания.
- Контролировать массу тела. По данным ВОЗ, в Украине ожирение занимает 4 место среди факторов риска преждевременной смерти (около 105,7 тыс. человек ежегодно). Важно поддерживать стабильный уровень индекса массы тела (ИМТ) и окружность талии (ОТ). ИМТ – от 18,5 до 24 кг/м2; ОТ 88 см для женщин и 102 см для мужчин.
- Соблюдать здоровое питание. Полноценное сбалансированное питание играет эффективную роль в профилактике и контроле риска инсульта. Также следует снизить потребление сахара и соли. Важно пить достаточно чистой воды.
- Быть физически активным. В целом надо уменьшить сидячий образа жизни и выполнять физические упражнения умеренной интенсивности не менее 30 минут в день 5 раз в неделю.
- Отказаться от табака и алкоголя. Чрезмерное потребление алкогольных напитков может привести к повышению давления, артериальной гипертензии, ишемического и геморрагического инсульта.
По оценкам ВОЗ, в мире почти 1,3 миллиарда человек в возрасте 30–79 лет имеют повышенное давление крови или артериальную гипертензию (АГ). Каждый третий проживает в странах с низким или средним уровнем дохода, к которым принадлежит и Украина. В то же время, 46% взрослых с АГ о наличии у себя заболевания не подозревают. Лишь каждый пятый взрослый гипертоник контролирует заболевание, то есть разными методами уменьшает значение собственного АД до приемлемого уровня. Детальнее об этом читайте в материале гл.н.с. Института демографии и социальных исследований им. Н.В. Птухи НАНУ Натальи Рингач и кандидата медицинских наук, врача-кардиолога высшей категории Александра Чернобривенко «Остановить молчаливого убийцу: как поможет правильное измерение артериального давления» на ZN.UA.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!