Синоптики прогнозируют, что в ближайшие дни на дорогах ожидается гололедица. В этот период возрастает риск сезонного травматизма – можно легко поскользнуться и упасть на улице. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как избежать травм, когда на дорогах скользко.
Как защитить себя во время гололеда
В ЦОЗ напомнили простые правила, как избежать травм, когда на улице гололед.
Так, необходимо выбирать безопасный маршрут:
- планировать больше времени на дорогу;
- продумать безопасный маршрут к месту назначения;
- обходить участки, где снег или лед расчищены не полностью.
Обуваться и ступать внимательно:
- плоская обувь с резиновой подошвой лучше сцепляется со льдом, чем обувь на кожаной подошве или на высоком каблуке;
- идти медленно, короткими шагами, ступать на всю подошву, не бежать по скользкому;
- не держать руки в карманах – это помогает удерживать равновесие;
- держаться за перила, где это возможно.
Помогать другим:
- содержать дорожки у своего дома чистыми от мусора, воды, льда и снега;
- поддерживать прохожих, особенно пожилых, если видите, что им сложно преодолеть скользкий участок;
- поддерживать соседей пожилого возраста: можно посыпать песком дорожку возле их дома или предложить сходить в магазин вместо них.
В ЦОЗ добавили, что во время гололеда на ходу нельзя отвлекаться на телефон. Также необходимо быть внимательными, неся тяжелые пакеты (но во время гололеда этого лучше не делать).
Специалисты отметили, что некоторые места на улице могут оставаться скользкими дольше, например, те, которые не освещаются прямым солнцем.
Что делать, если упали
В случае, если произошло падение, следует определить, не получили ли травму.
«Если боль не испытываете и не обнаружили повреждений, попытайтесь медленно подняться», – объяснили в ЦОЗ.
Если вы или кто-нибудь другой ударился головой о землю, или есть подозрение на перелом, вызывайте экстренную помощь (103 или 112) и защитите пострадавшего от переохлаждения до приезда бригады.
Как уменьшить боль после падения
В ЦОЗ отметили, что даже если человек не получил тяжелых травм, удар от падения может оставить кровоподтеки и вызвать боль, которая будет держаться несколько дней.
Чтобы уменьшить боль, необходимо:
- обеспечить покой пораженному участку;
- наложить тугую давящую повязку;
- приложить лед или холодный компресс, держать ушибленную часть тела на возвышении.
Восстановление может занять от нескольких дней до нескольких недель.
«Некоторые травмы после падений могут проявиться не сразу. Так что если вы упали, понаблюдайте за ощущениями несколько дней. В случае появления необычных, неприятных симптомов обязательно обратитесь к врачу», – резюмировали в ЦОЗ.
Ранее мы писали, как защититься от переохлаждения и обморожения.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!