Из-за войны, которую начала Россия, дети и взрослые живут в условиях постоянного стресса. Когда ребенок испытывает стресс, больше всего он нуждается в поддержке от своих родителей. Что делать в таких ситуациях, рассказали в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» по инициативе Первой леди Елены Зеленской, пишет Министерство по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий.
Режим дня
Обычные рутинные вещи помогут ребенку чувствовать себя спокойнее и увереннее. К примеру, просыпайтесь каждое утро в одно и то же время, устраивайте после ужина семейные разговоры, делайте вместе уроки и т.д.
Новые общие ритуалы
Если вы переехали или потеряли возможность делать то, что раньше было для вас с ребенком привычным, создайте новые ритуалы. Это могут быть чтения вслух, вечерние объятия, совместные игры, пение и т.д.
Обсуждение тревожных событий
После каких-либо тревожных событий проводите небольшие семейные беседы. Такие разговоры следует начинать со слов о том, что угроза прошла и сейчас вы в безопасности. Важно говорить, что «и мне и тебе было страшно, но мы справились». Этот метод позволяет ребенку увидеть, что его чувства совпадают с чувствами взрослых и он не один.
Эмоциональная связь
Почаще обнимайте ребенка, говорите, что вы его любите, разделяйте с ним эмоции. Кроме того, можно предложить такое упражнение-игру: возьмите игрушку, скажите, что игрушка расстроена, и предложите ребенку утешить ее. Смотрите на действия ребенка – именно в таких действиях от вас требует и он.
Обращение к психологу
Если ребенок постоянно подавлен или агрессивен, избегает активности, общения со сверстниками, потерял аппетит и нормальный сон, не медлите с обращением к специалисту.
Во время войны появляется много шокирующих новостей, после которых очень тяжело восстановиться. Напомним,как восстановиться после ужасных новостей.