Из-за войны, которую начала Россия, украинцы живут в условиях постоянного стресса. Коварные удары врага по жилым домам, больницам, торговым центрам оборачиваются трагедиями, после которых трудно прийти в себя. Таким стал и вражеский удар по больнице «Охматдет».
Кандидат психологических наук Елена Любченко рассказала, как прийти в сознание в такое тяжелое время, пишет NV.
«Бесконечность зла – поражает. Отсутствие границ, за которые оно может зайти, ошеломляет. Бомбить детей в Мариупольском театре, казалось бы, конец, но бомбить онкобольных детей Охматдет — это за пределами границ. Поэтому сейчас столько гнева, боли, ярости, желания мгновенного наказания и куча крепких эмоций», – объяснила она.
По словам эксперта, мы все уже знаем, что делать:
- помогать чем возможно;
- понимать свою величайшую пользу;
- не вытеснять эмоции, но меньше эмоционировать;
- объединяться;
- беречь себя.
«Последнее – важно. Учитывая состояние украинцев, которое я диагностирую почти каждый день, подчеркиваю, что сильный эмоциональный всплеск на фоне истощенности и выгорания может привести к опустошению, даже обострению болезней и депрессивных эпизодов. Поэтому нам сейчас нужно быть очень прагматическими и здравомыслящими. Четко соблюдать ежедневную калькуляцию: то, сколько я потерял/а физических сил и эмоциональных ресурсов, пополняю таким же, а лучше большим количеством физических сил и эмоциональных ресурсов. В чемоданчике стресс-менеджмента у каждого свои средства: от базовых — сон, еда, прогулки, объятия, до специфических — цветочки, танцы, музыка, друзья», – посоветовала психологиня.
Из-за постоянных ударов России по объектам критической инфраструктуры украинцы этим летом живут в условиях постоянных отключений света. Это отрицательно сказывается на психологическом состоянии каждого из нас. Психолог дала советы, как бороться с дискомфортом, возникающим из-за отключения света.