В Украину пришло резкое понижение температуры, а морозы могут достичь до -25 градусов. В это время возрастает риск получить переохлаждение.
Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как его избежать.
Защита от переохлаждения: что нужно делать
Для того чтобы защититься от переохлаждения, нужно:
- Выбирать многослойную и просторную одежду из натуральных или специальных материалов. Зимняя одежда в идеале должна состоять из трех слоев: белья (нижнее, колготки, носки, термобелье), среднего слоя (свитер, кофта) и верхней одежды (куртка, брюки, шарф, шапка и перчатки). Конечности и голова должны быть закрытыми, поскольку через ладони и голову человек может терять много тепла. Важно, чтобы во время морозов обувь была с толстой подошвой.
- Не носить металлические украшения. Металл быстро охлаждается. Его контакт с кожей может приводить к обморожению некоторых участков или холодовым травмам.
- Двигайтесь, чтобы не мерзнуть. Нельзя стоять на месте, если приходится долго ждать транспорта на остановке. Можно ходить на месте, подпрыгивать. Простые движения помогут ускорить кровообращение и согреться.
- Брать с собой термос с чаем. Если планируется прогулка в морозную погоду, следует позаботиться о горячем напитке. Но нельзя на морозе пить алкоголь, потому что он не согревает.
- Не выходить на улицу натощак. Важно поесть, поскольку для поддержания нормальной температуры тела зимой организм нуждается в большей энергии. Так, лучше отдать предпочтение теплым и питательным блюдам.
- При ощущении жжения на коже – следует искать место, где согреться. Сильное покраснение и жжение кожи может являться признаком обморожения. Если вы заметили у себя или у человека рядом покраснение щек, рук, ног или почувствовали жжение, необходимо зайти в любое теплое место.
- Во время пребывания в укрытии во время мороза следует пользоваться кариматами, одеялами, спальниками и матрасами. Необходимо избегать сиденья на "голых" поверхностях, даже если на вас три слоя теплой одежды.
Как распознать переохлаждение
В ЦОЗ объяснили, что переохлаждение возникает, когда температура тела человека падает до 35°C. Его признаки могут включать:
- озноб;
- нечеткая речь;
- медленное поверхностное дыхание;
- слабый пульс;
- нарушение координации;
- низкий уровень энергии;
- спутанность сознания или утрата памяти;
- ярко-красную холодную кожу.
"При переохлаждении немедленно зайдите в помещение. Если ваши вещи мокрые, переоденьтесь в сухие. Нагревайтесь постепенно, например, прикладывайте теплые сухие компрессы к центру тела – шее, груди и паху. Употребляйте тёплые безалкогольные напитки с сахаром. Больше двигайтесь, чтобы восстановить кровообращение", – добавили в ЦОЗ.
Что нельзя делать при переохлаждении
При переохлаждении действует правило трех «не»:
- Не пытайтесь согреться слишком быстро (например, с помощью горячей ванны или обогревателя).
- Не употреблять табак и алкоголь. Первый – препятствует кровообращению, необходимому для согревания, а второй – препятствует процессу согревания.
- Не растирать руки и ноги, стараясь согреть их. Это может вызвать нагрузку на сердце и легкие.
Ранее эксперты дали рекомендации, как правильно питаться зимой.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!