Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Украины Ульяна Супрун перед дебатами между кандидатами в президенты дала несколько советов о том, как преодолеть страх публичных выступлений. "Нервничать из-за выступления перед аудиторией, тем более большой, нормально. Главное – научиться контролировать свои эмоции", - написала она на своей странице на Facebook.
Несколько советов для того, чтобы преодолеть страх публичных выступлений:
Правильная осанка: плечи подняты и заведены назад, лопатки опущены. Грудная клетка раскрыта, но при этом нужна оставаться расслабленным. Шея должна быть прямой – так не будут пережиматься голосовые связки.
Преодолеть страх: можно представить, что аудитория только проснулась и одета в пижамы. Главное – понимать, что ничего плохого не случится.
Точка опоры: нужно расставить ноги на ширине плеч, в руках лучше держать карточки с выступлениями, микрофон или кликер для переключения слайдов. Если махать руками, волнение только усилится.
Глаза людей: нужно смотреть в глаза тем, перед кем идет выступление. Именно визуальный контакт позволяет удерживать внимание и получать обратную связь.
Пить воду: если в горле пересохло, а по спине течет пот, так срабатывает адреналин.
Быть в теме: чем лучше осведомленность в теме выступления, тем легче преодолеть волнение и страх. Можно заранее продумать вопросы, которые будут задавать зрители, и придумать на них ответы.
Паузы – это не страшно. Аудитория их может и не заметить, всегда можно сгладить молчание шуткой, можно заранее придумать план действий на случай, если что-то пойдет не так.
Практика: можно написать план речи, текст и несколько раз рассказать зеркалу, близким или снять на видео. Если это дискуссия или дебаты, лучше заранее попрактиковаться.
Успокоительное, но не алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует, кроме того, он может спутать мысли и речь, а как только его действие спадет, волнение только усилится.
16 апреля штабы Порошенко и Зеленского заключили с НСК "Олимпийский" трехстороннее соглашение касательно проведения дебатов 19 апреля. Дискуссия должна начаться в 19:00.
В Министерстве внутренних дел ожидают до 60 тысяч зрителей на стадионе. В связи с этим МВД планирует привлечь к обеспечению порядка 10 тысяч правоохранителей.
Читайте подробнее в материале "Дебаты Порошенко и Зеленского: как это будет и где смотреть".