В Украине скоро начнется новый учебный год. Родители уже начали подготовку детей к школе и покупают необходимые вещи. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как правильно выбрать рюкзак и школьные принадлежности для ребенка.
На что обратить внимание при покупке рюкзака
Специалисты объяснили, что слишком тяжелый или неправильно подобранный рюкзак может вызвать боль в спине, усталость, искривление осанки. То же касается письменных принадлежностей — неудобные ручки или карандаши могут вызвать перенапряжение руки и влиять на качество письма.
Чтобы выбрать удобный рюкзак, следует придерживаться следующих правил:
- По размеру рюкзак должен быть не шире плеча ребенка. Верхний край — на уровне плеч или чуть ниже, а нижний — не опускаться ниже талии.
- Спинка рюкзака должна быть средней жесткости с мягкими вставками для поддержки позвоночника и защиты спины от острых предметов внутри рюкзака.
- Лямки должны быть широкими (не менее 4-5 см), с мягкими вставками и возможностью регулировать их длину.
- Дополнительный нагрудный ремень между лямками поможет лучше распределять вес.
- Много отделений позволят лучше распределить вещи и, соответственно, вес.
- Светоотражающие элементы на рюкзаке значительно повышают безопасность ребенка на дороге. Они отражают свет фар автомобилей и других источников света, делая рюкзак более заметным для водителей в темноте или в условиях плохой видимости.
Как правильно носить рюкзак без вреда для спины
Для того, чтобы рюкзак не навредил осанке, необходимо, чтобы его вес со всем его содержимым не превышал 10-15% массы тела ребенка.
"Для ребенка весом 25 кг - это не более чем 2,5-3,7 кг. Чем меньше ребенок — тем меньше должна быть нагрузка", - говорится в сообщении.
Также важно следить, чтобы ребенок носил рюкзак на обоих плечах, а не на одном.
"Самые тяжелые вещи следует размещать ближе к спине, это уменьшит нагрузку. Напоминайте ребенку регулярно выкладывать лишнее из рюкзака, чтобы уменьшить его вес. Оставляйте только вещи, необходимые в конкретный учебный день", - добавили специалисты.
Как выбрать письменные принадлежности для младших школьников
В ЦОЗ отметили, что для школьников младших классов целесообразно выбирать трехгранные карандаши и ручки, поскольку такая форма позволяет легче научиться правильно держать орудия тремя пальцами.
Карандаши с мягким грифелем (2B) позволяют писать без чрезмерного нажима — ребенку придется прилагать меньше усилий по сравнению с использованием твердых карандашей, что позволит избежать быстрой усталости и боли в мышцах руки.
Также следует избегать слишком тонких или скользких ручек и карандашей, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы руки во время письма. Лучше отказаться от принадлежностей в тяжелых металлических корпусах.
Необходимо привлекать ребенка при выборе рюкзака и принадлежностей, чтобы он сам мог проверить и сказать, удобно ему или нет.
Ранее эксперт по здоровому питанию, нутрициолог Наталья Козак рассказала, какой перекус дать ребенку в школу.