Из-за полномасштабного вторжения России многие вступили в ряды Вооруженных сил Украины, чтобы дать отпор врагу. Их демобилизация все еще остается нерешенным вопросом, и более чем через полгода войны наши военные нуждаются не только в физической, но и психологической помощи.
Военный психолог Андрей Козинчук отметил, что психологическая поддержка военнослужащих очень важная и актуальная задача. Она не менее важна, чем наличие танков, боеприпасов или современного оружия.
Он рассказал, как сами военные могут позаботиться о своем ментальном здоровье и как им в этом могут помочь родные.
Психологическая поддержка: советы для военных
Сфокусируйтесь на себе
Вокруг вас очень много факторов, которые вас отвлекают и рождают сомнения. Если это внешние факторы – например, мысли о нерешенных проблемах в семье, то вам нужно от них избавиться. Поговорите с родными, попросите, чтобы они поддержали вас, чтобы не отвлекали от войны.
Если же это внутренние факторы, касающиеся, например, вашей неуверенности в своих действиях в армии, обратитесь к командиру. Если вам нужно улучшить свои навыки, чтобы чувствовать уверенность, он должен вам помочь.
Проанализируй, что вам помогает, а что мешает
Часто мешает именно дезинформация, попавшая в украинское информационное пространство благодаря россиянам. Она может касаться отмены каких-либо льгот для военных или конфликтов с их участием. Проверяйте информацию. Вещи, которые вы делаете сейчас, должны вас усиливать, а не отвлекать.
Научитесь заботиться о своем ментальном здоровье
В первую очередь научится фиксироваться на задаче и выполнять ее. Все количество энергии, которое у вас есть сейчас, должно уйти в одну точку.
Если вы будете распыляться на проблемы в семье, информацию в социальных сетях и еще что-то – вы не сможете эффективно выполнять свои задачи.
Как помочь военному: советы для родных
Слова поддержки
Каждый военный должен знать, что его любят и гордятся им. Это самое основное. Повторяйте эти две вещи каждый раз, и этот человек получит чрезвычайную поддержку.
Дайте пространство
Вы должны с пониманием относиться к ситуациям, когда военный не хочет с вами говорить. Не настаивайте, не жмите, не давайте чувства вины.
Мечтайте
Планируйте и мечтайте вместе. Обещайте, что сделаете, когда он вернется. Планируйте, как будете проводить время вместе.
Не лепите ярлыки
Если вы заметили изменения поведения, агрессию – не нужно обвинять. Поддержите его, скажите, что вы видите эти изменения в поведении, но все равно любите его.
Любому военному на любой линии сейчас страшно и сложно. И ваше каждое сообщение должно быть напоминанием, что где-то есть тихий островок, где его ждут и куда он обязательно вернется.
Не ссорьтесь
Не ссорьтесь ни в коем случае. Оставьте все это потом. Помните, что сейчас военный нуждается только в вашей поддержке.
Позаботьтесь о себе
Очень трудно быть поддержкой, когда ты мало ешь, плохо спишь и ужасно себя чувствуешь. Вы должны быть в ресурсе и вам тоже нужна поддержка. Говорите о ней близким людям, пусть помогут вам.