Из-за постоянных ракетных ударов России украинцев ждет сложная зима, к которой следует подготовиться уже сегодня. И первое, что нужно сделать – это запасы продуктов. В том числе и тех, которые помогут быстро утолить голод.
Врачи считают, что идеальная пища - это та, которая быстро насыщает, не провоцирует набор лишнего веса, а также имеет нужное количество полезных веществ, пишет УНИАН.
К таким продуктам относятся:
- печеный картофель;
- яйца;
- бобовые культуры;
- йогурт;
- яблоки;
- овсянка;
- жирные сорта рыбы;
- цитрусовые.
Употребление пищи, которая надолго утоляет голод, необходимо, если нет возможности питаться полноценно. Более того, такие продукты гарантируют вам сытость на несколько часов, а это особенно удобно в условиях войны, когда люди не уверены в регулярности своего рациона.
Как питаться во время войны
Существуют определенные правила питания во время военных действий – такая ситуация стрессовая для организма и под нее нужно подстраиваться. Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:
- каждый день нужно стараться есть менее трех раз;
- следите, чтобы порция пищи содержала белки, жиры и углеводы;
- обязательно варите каши: перловку, гречку, рис, овсянку, пшено, ячневую, пшеничную, кукурузную крупу;
- ешьте овощи: морковь, свеклу, картофель;
- жиры необходимы: масло растительное, масло сливочное, орехи, семена, сало;
- включайте в рацион мясо, птицу, рыбу и кисломолочные продукты.
Еще один необходимый продукт – квашеные овощи, например, капуста, и консервация. Самое время достать банки с соленьями, если нет возможности обнаружить свежие овощи. Хотя и о них не стоит забывать – лук, огурцы, помидоры, сельдерей, петрушка, укроп и другие зеленые культуры всегда были неисчерпаемым источником витаминов для человека.