ЗАРЯДКА МЕЖДУ ДЕЛОМ

Уставшие пальчики

Начиная с большого, вращайте поочередно пальцы рук, это снимает усталость и увеличивает подвижность суставов, а следовательно - ловкость рук.

Зарядка на стуле

Присаживаясь и вставая со стула, старайтесь держать мышцы ягодиц в напряжении. Можете подвигать поочередно каждой ступней к себе и от себя - это сделает щиколотки более тонкими и гибкими.

Минутный отдых

Несколько минут вполне достаточно, чтобы немного отдохнуть и расслабиться. Усаживайтесь в кресло или на стул так, чтобы и ногам, и спине было удобно. На вдохе распрямите спину, на выдохе чуть отклонитесь назад. Отдохните и повторите упражнение три-четыре раза.

Гримасы

Вытяните губы и скажите: «тю-юбик». Улыбнитесь и скажите: «ви-иски». Эти упражнения помогают избавиться от морщин, укрепляют мышцы лица и улучшают кровообращение.

Хорошая осанка

Найдите свободную минутку, чтобы заняться осанкой. Очень полезно походить пару минут, держа на голове книгу, небольшую подушечку или любой другой подходящий предмет. Приноровившись к такому положению, попробуйте присесть, сжав ягодицы, и поднять с пола какой-нибудь предмет. Проделывайте это упражнение несколько раз в день.

Из журнала

«Домашний очаг»