УРОКИ КОМФОРТА

Вы опаздываете на работу, и именно в тот момент, когда на плите у вас вот-вот сбежит кофе, раздаются одновременно звонок в дверь и по телефону и при этом еще ваша кошка умудряется повиснуть когтями на скатерти, грозя свалить со стола вашу любимую вазу... Попробуйте угадать, как в этой ситуации поступит женщина, а как мужчина? Совершенно верно, представитель сильного пола будет ничтоже сумняшеся доваривать свой кофе, а остального «шума» он может вообще не услышать. Благодаря этой своей особенности мужчины гораздо более приспособлены к решению экстремальных ситуаций, они способны действовать, не распыляясь на мелочи, но если им все же приходится долго находится в ситуации с несколькими перегрузочными факторами, для них это чревато полнейшим срывом.

А вот женщина чуть ли не постоянно находится в состоянии перегрузки, и, казалось бы, ей все нипочем. Естественно, это только кажется. Современные психологи все чаще бьют тревогу по поводу того, что женщина, следуя своему природному стремлению наводить комфорт вокруг себя, очень редко когда оказывается в состоянии навести его внутри себя. Ублажая всех своих близких, женщины очень редко заботятся о том, чтобы ублажить саму себя.

И совершенно напрасно. Поддержание себя в состоянии равновесия, гармонии с окружающим миром не менее, а даже более важно, чем постоянный уход за своей внешностью и физическим состоянием. Многие из нас никогда об этом даже не задумываются, привычно везя на себе целый воз рутинных житейских проблем, выматываясь при этом настолько, что какие-либо дополнительные усилия кажутся последней каплей, способной переполнить чашу.

Вот вы, например, знаете, что лучше всего способствует вашему расслаблению, возникновению чувства комфорта, умиротворенности, защищенности? Есть ли книги, читая которые, вы избавляетесь от тяжкого гнета повседневности? Есть ли любимый аромат, вдыхая который вы сразу же ощущаете прилив хорошего настроения? Есть ли уголок в доме, в котором, как только вы туда забираетесь, сразу же испытываете чувство покоя и умиротворенности? Короче, можете ли вы сознательно избавляться от накопившегося раздражения, вызванного самыми обыденными для вас стрессовыми факторами?

Если да, и если к тому же вы достаточно регулярно применяете свои индивидуальные методы самоублажения, то у вас гораздо больше шансов выйти победителем, причем пользуясь вашими собственными методами, а не советами Марии Ивановны или вашей свекрови.

Прежде всего американский психолог Джорджия Лионс советует мысленно вернуться в ваше детство. Ведь не случайно говорят, что детство - это самое счастливое время жизни. И объясняется это прежде всего тем, что тогда мы еще не научились подавлять свои желания в угоду окружающим. Итак, попробуйте вспомнить, с чем связаны ваши самые счастливые детские воспоминания. Чем пахло в вашем доме в те моменты, когда вы чувствовали себя особенно счастливой? Какие блюда вам особенно нравились в детстве? Что лучше всего помогало во время болезни?

Вспомните, чем вы больше всего любили заниматься тогда, когда свободного времени у вас было намного больше. Может, играли в теннис или на пианино? Почему бы вам сейчас не вернуться к этим занятиям? (Конечно, если всем этим вы занимались ради себя, а не по настоянию родителей и против своей воли). Возвращая себе какие-либо свои детские привычки, попробуйте установить связь времен и вызвать в себе то состояние безоблачного счастья и уверенности, что жизнь прекрасна и удивительна и что впереди вас ждет так много прекрасного, которое бывает у нас только в детстве и юности.

Наверняка, счастливые моменты бывали у вас и в зрелой жизни. Путешествия, посещения особо памятных для вас мест, встречи с дорогими людьми. На всем на этом с годами появился оттенок печали? Смахните его! Даже если с мужем вы давно развелись, но ваше свадебное путешествие казалось вам когда-то сказочным приключением, не бойтесь вспоминать о нем, переживая заново те мгновения счастья, которые по праву принадлежат вам и которые у вас никто не в силах отнять! Составьте для себя свой собственный фотоальбом (или альбом с любыми памятными мелочами, будь то приглашение на банкет или признание в любви вашего соседа по парте), который напомнит вам о самых счастливых моментах вашей жизни. Просмотрите его тогда, когда вам удастся убедить себя, что ваша жизнь абсолютно безрадостна и беспросветна и ничего хорошего в ней никогда не было и не будет.

Печаль и отчаяние для вас не столь уж характерны, и в самые тяжелые моменты своей жизни вы предпочитаете изливать на окружающих ярость и негодование? Отлично! У вас есть достаточно прочная, но уже приевшаяся вещь, которую можно будет рвать до самозабвения?..

Есть, конечно, и более универсальные методы расслабления, которые обычно помогают любой женщине. Ароматизированная ванна, наложение косметической маски (она улучшит не только ваш внешний вид, но и внутреннее состояние), массаж стоп, самозабвенное поглощение какого-нибудь специфического для вас лакомства.

Точно так же можно скрасить всю беспросветность предстоящей рабочей недели, поставив в понедельник на свой рабочий стол букет своих любимых цветов. В общем, не давайте воли своему плохому настроению, попробуйте показать самой себе, что вам вполне по силам навести порядок в своем собственном внутреннем мире, избавляться от отрицательных эмоций. А может, стоит попробовать вообще не давать им возникать? Ну, например, первые несколько минут после пробуждения посвятить тому, чтобы представить себе предстоящий день, причем не с позиции НАДО, а с позиции ХОЧУ. «Не бойтесь мечтать, - убеждает Дженнифер Лауден, автор «Пособия по комфорту для женщин». - Если каждый день вы будете с утра задумывать для себя какой-то приятный пустячок, и целый день будете проводить в радостном предвкушении осуществления своей задумки, вы не успеете и оглянуться, как ваша жизнь наполниться счастьем и умиротворенностью».