УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Если делать следующие четыре упражнения регулярно - пять раз в неделю, то ноги будут меньше уставать и болеть.

? Наденьте на большие пальцы ног резинку и разведите их в стороны, не раздвигая пятки. Подержите так 5 секунд. Повторите 10 раз.

? Помассируйте подошву, медленно перекатывая от носка до пятки небольшой мячик с ребристой поверхностью в течение 2 минут. Это можно делать стоя или сидя.

? Положите на пол 20 небольших пластмассовых шариков. Пальцами правой ноги поднимите по одному и сложите их в небольшую миску. Высыпьте обратно на пол и соберите пальцами левой ноги.

? Поднимите с пола маленькое полотенце, подцепляя его пальцами ноги. Повторите упражнение 5 раз каждой ногой.