НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Меню для мозгов

вы нервничаете, возбуждены или устали? С трудом запоминаете имена или номера телефонов?

Не держите «впроголодь» свои мозги! Ведь головной мозг очень прожорлив. Хотя на него приходится всего лишь два процента от веса тела, он потребляет двадцать процентов всей поступающей в организм энергии.

Согласно новейшим научным данным, для полноценного процесса мышления организму требуется десять веществ:

- глюкоза поставляет энергию для клеток. Содержится в хлебе, лапше, картофеле и бананах;

- железо необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород. Содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, кунжуте;

- витамины В1, В6 и В12 обеспечивают «быстрое включение». содержатся в дрожжах, молоке, злаках и печени;

- цинк и медь активизируют процесс мышления. Организм извлекает их из картофеля, ржи, цветной капусты и овса;

- лецитин улучшает память и способность к концентрации. Содержится в орехах, яйцах, сливочном масле, макрели и сельди;

- кальций и магний укрепляют нервы. Источниками этих элементов являются авокадо, манго, куриное мясо, йогурт и сыр.

Любовь и сила

Комy не известно, что занятия любовью отнимают силы? Недаром духовные лидеры всегда призывали своих учеников и последователей воздерживаться от секса, дабы сохранить физическую и интеллектуальную энергию для более возвышенных целей. В черном теле старались держать спортсменов тренеры, певцов и танцоров - администраторы и режиссеры. Да и сейчас еще этот миф жив.

Не удивляйтесь - это не что иное, как миф. Большое количество исследований, проведенных за последние годы, показало, что сексуальная активность в канун ответственного состязания или спектакля ни на что отрицательно не влияет. Ал Купер, директор Брачного и сексуального центра в Сан-Хосе (Калифорния), подчеркивает, что регулярные занятия любовью у мужчин повышают уровень тестостерона в крови, который, в свою очередь, способствует укреплению мышц и развивает необходимую агрессивность во время спортивных соревнований. Кроме того, слегка утомленный сексом человек расслабляется и погружается в более глубокий сон, набираясь тем самым сил, которые ему понадобятся на другой день. Любовь не отнимает, а прибавляет силы, настаивает доктор Купер.