В ЛАПТЯХ БЫЛО ЛЕГЧЕ

1 — гипофиз, 2 — рефлексы мозга, 3 — трахея, 4 — легкие, 5 — сердце, 6 — печень, 7 — тимус, 8 — желудок, 9 — толстый кишечник, 10 — тонкий кишечник, 11 — крестец, 12 — почка, 13 — закаливающая зона.

Дотроньтесь рукой до подошв ног. Если они холодные и постоянно мерзнут — значит, не все в организме благополучно. Скорее всего, у вас признаки вегетативно-сосудистой дистонии и высокая расположенность к простудным заболеваниям. По мнению ученых- медиков, по такой легко охлаждаемой ступне можно распознать скрытую дисфункцию того или иного органа (см. рисунок).

Наши предки ходили, как известно, босиком или в лаптях, а ходьба по веткам, камешкам и другим неровностям почвы осуществляла розогревающий массаж подошв. Современные же горожане, одетые в большинстве в жесткую обувь, этого лишены. Тогда массажем попробуйте заняться дома.

Прежде чем делать самомассаж, займите удобную позу — сядьте на стул, положите ногу на ногу, по возможности расслабьте мышцы ног. Смажьте подошвы подсолнечным маслом. Уделите одинаковое время обеим стопам. Силу нажима на болезненную зону постепенно увеличивайте.

Первое — разогреть стопу и улучшить в ней кровообращение.

1. Поглаживайте всю стопу от пальцев до щиколотки.

2. Разминайте всеми пальцами.

3. Граблеобразно поглаживайте подошвы по направлению к пальцам.

4. Похлопывайте по направлению к пальцам.

5. Активно поднимайте стопу вверх и опускайте вниз (она произвольно «падает»).

Второе — общее растирание подошвы всей стопы с попеременным расслаблением ее мышц.

1. Граблеобразно поглаживайте стопу по направлению к пальцам.

2. Растирайте подошвы подушечкой большого пальца руки по направлению к пальцам с оптимальным нажимом. Как только дойдете до пальцев (их не растирать), надо сразу отпустить стопу до произвольного «падения», чтобы вызвать расслабление мышц, а затем начать повторное растирание.

3. Закончить общее растирание поглаживанием всей стопы от пальцев подошвы.

Третье — воздействие нажимом на все точки подошвы — по схеме.

1. Катайте ногами взад и вперед массажную палку, несильно на нее нажимая.

2. Надавливайте подушечкой большого пальца на все точки подошвы и щиколоток, чтобы обнаружить особо болевые точки.

3. Граблеобразно поглаживайте подошвы.

Четвертое — стимуляция патологически нарушенных органов надавливанием на соответствующие точки — по схеме.

С каждым сеансом нажим на болевые точки должен усиливаться, чтобы небольшая боль стимулировала пораженный орган.

Такой полный самомассаж стоп по отдельным зонам достаточно делать один раз в неделю. А каждый день неплохо катать ногами массажную палку в течение 3—10 минут.

Не пожалейте времени для самомассажа — он укрепит ваше здоровье, поднимет жизненный тонус, даст закалку на долгие годы!