В сентябре в украинских школах начнется новый учебный год. В период обучения родители часто дают детям воду в школу. Издание NV рассказало, какими напитками можно заменить ее.
Вода с натуральными вкусами
Поскольку обычная вода может казаться скучной, вполне возможно, ребенку не понравится она. Чтобы сделать воду более интересной, не добавляя лишнего сахара и калорий, попробуйте настоять воду на свежих фруктах и травах с ночи. Есть множество комбинаций, с которыми можно играть и выбирать любимую. Например:
- ананас и мята;
- огурец и арбуз;
- черника и малина;
- клубника и лимон;
- апельсин и лайм.
Приготовление можно сделать развлечением. Вовлеките ребенка в процесс, позволив ему выбрать любимые вкусовые сочетания. Или ответьте за свой будущий напиток ребенку полностью. Наполняйте многоразовую бутылку водой и помещайте любимые компоненты.
Смузи
Магазины предлагают множество вариантов уже готовых полос, содержащих много добавленного сахара и других искусственных составляющих. Домашний вариант – лучший сознательный выбор для ребенка в школе. Смузи могут быть особенно полезны для родителей, имеющих дело с разборчивыми едоками. Многие овощи, например, капуста, шпинат и даже цветная капуста, могут быть смешаны в сладким по вкусу смузи, который понравится ребенку.
Вот некоторые комбинации смузи для детей:
- капуста и ананас;
- шпинат и черника;
- персик и цветная капуста;
- клубника и свекла.
Можно сделать целый питательный коктейль, смешав с молоком и другими полезными добавками, такими как семена конопли, какао-порошок, несладкий кокос, авокадо или молотые семена льна. Предлагайте такие полосы как перекус или вместе с небольшим приемом пищи или крекерами.
Травяной чай
Несмотря на то, что чай обычно не считается детским напитком, некоторые травяные чаи безопасны и полезны для детей. Травяные чаи, такие как ромашка, мята, липа и лемонграсс, являются прекрасной альтернативой подслащенным напиткам, поскольку они не содержат кофеина и имеют приятный вкус. Кроме того, травяные чаи обладают питательными свойствами и даже могут облегчить состояние детей, болеющих или тревожащихся.
Хотя некоторые травяные чаи считаются безопасными для детей, важно проконсультироваться с педиатром, прежде чем давать ребенку какие-либо травяные чаи.
Йогурт
Популярный выбор, ведь этот напиток хорошо насыщает, он вкусен и полезен. Однако именно несладкие питьевые варианты — то, что нужно ребенку в школе.
Исследование показало, что дети, которые пили йогурт, по сравнению с теми, кто не употреблял, имели более высокий уровень кальция, магния, фосфора, калия, общего сахара и углеводов. Также они значительно меньше потребляли из-за этого общего жира и натрия, то есть соленых продуктов. Кроме йогурта из молочных продуктов, можно рассмотреть альтернативные виды. Несладкие растительные виды молока, такие как кокосовое, конопляное и миндальное, являются универсальными и отлично заменяют классическое молоко. Если давать ребенку низкокалорийные напитки во время еды, это уменьшает вероятность того, что он будет довольствоваться только жидкостью. Кроме того, многие молочные продукты на растительной основе содержат разнообразные витамины и минералы.
Кокосовая вода
Хотя кокосовая вода содержит калории и сахар, она более здоровым выбором, чем другие напитки, такие как сладкая газировка и спортивные напитки. Кокосовая вода содержит достаточное количество питательных веществ, включая витамин С, магний и калий – все они важны для детей. Она также содержит электролиты, такие как калий, магний, кальций и натрий, которые теряются из потом во время физических нагрузок.
Это делает кокосовую воду великолепной гидратационной альтернативой сладким спортивным напиткам для активных детей. Однако важно внимательно читать этикетку при покупке кокосовой воды, поскольку некоторые бренды содержат добавленный сахар и искусственные ароматизаторы.
Родители первоклассников часто стремятся подготовить детей к началу обучения. Напомним, психолог Оксана Гомель поделилась рекомендациями, которые помогут сделать этот переход более легким для ребенка.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!