У многих есть знакомые, успешно сочетающие работу, воспитание детей и активную общественную жизнь. И мы задаемся вопросами: почему я не могу делать столько же дел? Как можно понять, что мы уже достаточно себя нагрузили?
"Золотая середина" - у каждого своя. К сожалению, большинство людей не отдают себе отчета, что достигли предела своих возможностей и должны отказываться от высоких нагрузок.
Способность конкретного человека к многозадачности и высоким нагрузкам определяется генетикой и рано приобретенным опытом, объясняет профессор медицины Амит Суд. По его словам, преодоление трудностей в раннем возрасте помогает сформировать выносливость. Однако трудности не должны быть чрезмерными.
Характер тоже имеет значение. Альтруизм помогает людям найти смысл в своей деятельности и позволяет нести большую нагрузку без вреда для себя. Невротичные люди, склонные к тревоге и гневу, наоборот, испытывают сильное напряжение при одновременном выполнении нескольких ролей, говорится в статье.
Первое, что мы замечаем при перегруженности, - все как будто начинает валиться из рук: забываешь забрать ребенка из школы, пропускаешь звонок от клиента. К другим симптомам относятся бессонница, повышенное давление, головная боль, раздражительность и тревожность. Человек становится конфликтным, личная жизнь и общение с друзьями ухудшаются.
Чрезмерная нагрузка сказывается и на когнитивных способностях, ухудшается память и способность концентрироваться. Как показало исследование, опубликованное в International Journal of Stress Management, в таком состоянии бывает трудно отвлечься от работы и расслабиться, начинается хроническая усталость и прокрастинация.
Как ни парадоксально, некоторым удается сохранить идеальный баланс между загруженностью и отдыхом, добавив в список дел какое-нибудь приятное занятие. Это придает сил и помогает выбрать, от каких действий стоит отказаться.
Источник:
The Wall Street Journal