Действительно, в стабильных и длительных отношениях сексуальная жизнь постепенно теряет ту новизну, которая была в начале. И если пара замечает такую тенденцию - действовать надо немедленно.
От чего зависит половое влечение?
И у мужчин, и у женщин оно зависит от уровня тестостерона. Правда, у мужчин - значительно сильнее. Если уровень тестостерона у мужчины низкий, половое влечение также будет ослабевать. С возрастом, после сорока лет, снижение тестостерона неминуемо, а следовательно - снижения полового влечения паре не избежать. У женщин также прослеживается эта взаимосвязь, но не так ярко.
Кроме биологической составляющей, половое влечение зависит от эмоциональных реакций на партнера. Если в паре есть место положительным эмоциям и переживаниям по отношению к партнеру, это будет стимулировать как половое влечение, так и сексуальное возбуждение. И наоборот - негативные эмоции по отношению к партнеру, негативные оценки секса, хронические конфликты - все это становится препятствием дальнейшему развитию сексуальной активности.
Когда возникает половое влечение?
Оно не возникает в нашей жизни внезапно. Формирование здоровых сексуальных реакций, в частности и полового влечения, начинается с раннего детства. В дошкольном возрасте закладывается основа будущей сексуальности - осознание ребенком своего пола, усвоение поло-ролевых форм поведения, усвоение требований, выдвигаемых социумом к мальчикам и девочкам.
Формирование собственно полового влечения происходит в подростковом возрасте - через проявления первой подростковой влюбленности, стихотворения, поцелуи, ухаживания и т.п. При этом важно, чтобы взрослые приделяли внимание формированию эмоционально-чувственного компонента полового влечения подростков. Оптимальным вариантом будет проведение соответствующих тренингов по половой грамотности. При несформированности эмоционально-чувственного компонента снижается возможность создания стабильных отношений, а если пара и сложится, то в дальнейшем отсутствие эмоционально-чувственного компонента будет сказываться и на силе полового влечения в паре.
Причины снижения полового влечения
Для того чтобы помочь проблемам в сексуальной сфере пары, в частности и снижению полового влечения, прежде всего надо выявить приведшие к этому причину/причины.
Иногда это может быть проблема медицинского характера, иногда - следствие приема препаратов. Бывают случаи, когда половое влечение снижается из-за депрессии, жизненного кризиса, сильного стресса.
Больше всего на половое влечение влияет образ жизни. Например, при злоупотреблении пивом начинаются определенные изменения в печени, что служит причиной все больших отложений жира. При этом растет не только подкожно-жировая прослойка, но и масса внутреннего (висцерального) жира, обволакивающего внутренние органы. А этот жир содействует выработке женских гормонов (эстрогенов) в мужском организме, что, кроме общей опасности этого жира для здоровья любого человека, приводит к проблемам в половой сфере.
К тому же половое влечение находится в прямой зависимости от того, сколько времени пара проводит перед телевизором или в Интернете. Злоупотребление этим способом проведения досуга очень вредит поддержанию полового влечения у супругов. На интимных отношениях некоторых пар может негативно сказаться и чрезмерная эксплуатация эротики, секса и общая их банализация, поскольку это может вызвать пресыщение, готовность пассивно потреблять предлагаемую эротику, а не принимать участие в создании эротических взаимоотношений.
Но наиболее часто снижение влечения носит психогенный характер и возникает на фоне хронических семейных конфликтов. И, бесспорно, влечение исчезает там, где нет любви.
Точка невозврата
Практика сексологического консультирования показывает, что решать вопрос об усилении или, точнее сказать, возврате полового влечения можно только до определенного момента.
Медлить с решением проблемы, ожидать, что все как-то обустроится и восстановится, когда дети подрастут, как правило, является неконструктивным решением. Потому что в сексуальной жизни пары есть такое понятие, как "точка невозврата". Это такое состояние, когда в определенный момент половое влечение к конкретному партнеру исчезает полностью.
Конфликты, ссоры, упреки, измены, недоверие и постоянная ревность - все это разрушает отношения и половое влечение. В конце концов, когда этого негатива скапливается слишком много - пара доходит до точки невозврата. При ее достижении у пара очень мало шансов возобновить и гармонизировать половую жизнь.
Как не утратить половое влечение?
Прежде всего надо помнить, что уровень влечения к одному и тому же человеку - не вечен. Не следует ожидать, что острые ощущения на первых этапах построения отношений будут сохраняться годами. Для сохранности сексуальной гармонии супруги должны сознательно прибегать к определенным действиям. Жизнь пары должна быть наполнена совместным культурным ростом. Если она совместно переживает яркие эмоции, то это прибавляет стабильности и яркости в ее половую жизнь.
Желательно следить и за тем, чтобы в паре не возникало много дружеских и товарищеских форм взаимодействия. Поскольку, как показывает практика, во многих парах, где сексуальное влечение снижено, партнеры часто начинают относиться друг к другу как друзья. Забывая при этом, что жена даже дома должна выглядеть привлекательно и сексуально. То же касается и мужа.
Для сохранности полового влечения пара должна "нарабатывать" ощущение общности, единства пары. Что должно достигаться и через альтруистические проявления друг к другу. Затраченные усилия стоят этого. Ведь если половая жизнь пары была активной смолоду, это повышает шансы, что и после достижения зрелого и почтенного возраста пара будет оставаться сексуально активной.
Для своевременной нормализации отношений важно уметь обсуждать сексуальные вопросы друг с другом. Делиться желаниями, ожиданиями и фантазиями. Если пара слишком занята, например, работой и воспитанием детей, то можно время от времени практиковать быстрый секс, чтобы оба ощущали, что являются желанными друг для друга. Но злоупотреблять быстрым сексом не следует. Если пара полностью исключит вдумчивый медленный секс, то есть риск полностью утратить эмоциональный контакт.
Чтобы усилить половое влечение, пара должна научиться переосмысливать свои старые установки и без сожаления отбрасывать все, что мешает получать удовольствие. И при этом научиться сохранять не только половое влечение, но и хорошие взаимоотношения. Так, отсутствие вербального и тактильного контакта создает у партнера представление, что он не желаем, что его больше не любят. С появлением детей их надо отделять от родительской спальни, тогда интимная жизнь пары сохранится дольше.
Когда же половое влечение начинает снижаться, то обычно основные обвинения и претензии озвучиваются тому партнеру, который проявляет меньшую активность. В то же время для устранения проблемы, а самое главное ― для сохранения гармонии, надо подстраиваться именно под более пассивного партнера, с последующими действиями ради усиления снижающегося влечения.
Как вернуть половое влечение?
Первым шагом должно стать выявление причины, приведшей к снижению полового влечения. Чем быстрее она будет обнаружена, тем успешнее будет результат. В целом, когда наблюдается стойкое снижение влечения в паре, могут быть общие рекомендации:
- исключить наличие медицинских проблем, которые могут приводить к снижению сексуальной активности;
- не требовать и не навязывать интим. Чаще всего инициатором становится тот, кто страдает от утраты партнером полового влечения, и попадает в замкнутый круг, когда половое влечение есть, и оно сильное, а у партнера или партнерши - с этим проблема;
- запастись терпением. Возможно, должно пройти некоторое время, чтобы ситуация, приведшая к снижению полового влечения, несколько выровнялась;
- как вариант - можно временно перейти на так называемый механический секс, где инициатором будет тот, у кого чувство еще не угасли. Но с обязательным учетом чувств партнера;
- попытаться что-то изменить в своей внешности, чтобы стать максимально новым объектом для своего партнера;
- практиковать совместное обсуждение интимных тем, интимных переживаний; совместный просмотр эротических фильмов;
- оптимизировать график работы/учебы, поскольку хроническое физическое и умственное переутомление негативно будет сказываться на сексуальной активности. То же касается и хронического стресса, причиненного ненавистной работой;
- при возможности изменить место встречи или место сексуальных контактов;
- сделать разнообразным или изменить сексуальный сценарий, добавить новизны в интимную жизнь;
- больше проявлять чувств, не скрывать их друг от друга;
- хорошим способом повысить половое влечение являются невольные прикосновения к партнеру при выполнении будничных дел. Также надо уделять достаточно времени совместным беседам;
- пара должна учиться не накапливать проблемы, недоразумения или обиды. Для этого надо выработать умение говорить о своих чувствах, потребностях, а также принимать то, что у другого чувства и потребности могут быть другими;
- избавиться в отношениях от эгоизма, наполнить их альтруистичным цветом;
- иногда бывает полезно на некоторое время выбрать другой формат общения, который будет соответствовать интересам обоих партнеров;
- в случае наличия депрессивных или стрессовых состояний у другого партнера - дать время на их проживание.
И помните, что в каждой паре, в каждом частном случае нужно свое количество времени. При этом все усилия для возврата полового влечения в паре имеют смысл только, если любовь еще живет, если оба хотят вернуть утраченное. Эта рекомендация продиктована тем, что сексуальное влечение - лишь часть значительно большего чувства - любви. И если она в паре сохранилась, то со снижением влечения можно будет справиться. Но если любви уже нет, перспектив возврата былой страсти нет никаких.