Для того чтобы в полной мере реализовать себя в семье, профессии, эффективном взаимодействии с социумом, человек должен быть здоровым и телесно, и психически.
Основой полноценного развития человека является психическое здоровье. Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны и взаимозависимы. Психическое здоровье имеет самое важное значение для нашей способности правильно мыслить, проявлять адекватные ситуации эмоции, бесконфликтно общаться друг с другом, зарабатывать достаточно денег и получать удовольствие от жизни.
А часто ли мы беспокоимся о своем психическом здоровье? Как его сохранить? Как предотвратить возможные проблемы?
Наличие в поле жизнедеятельности человека информации о составляющих психического здоровья и возможности его сохранить - это первый шаг на пути к психическому благополучию каждой семьи.И несомненно, что всесторонняя осведомленность о первых симптомах психического заболевания поможет вам предотвратить развитие болезни. Не зря же говорят: "Люди меньше болели бы, если бы знали, как уберечься". Ведь проинформирован - значит вооружен.
По данным Министерства здравоохранения, больше всего среди пациентов с расстройствами психики тех, кто заболел вследствие употребления алкоголя и психоактивных веществ.
Большинство украинцев имеют ошибочное представление об алкоголизме и считают, что алкоголик - это тот, кто валяется в канаве в грязи с головы до ног. Но на самом деле среди алкоголиков есть и состоятельные люди, которые пьют самые дорогие напитки.
Итак, попробуем опровергнуть наиболее распространенные мифы об алкогольной зависимости.
Употребляю алкоголь, потому что это мое желание, никаких проблем в этом не вижу. Захочу бросить - брошу. Но в большинстве случаев алкоголизм развивается незаметно. Алкогольная зависимость - это болезнь мозга, в котором под влиянием этилового спирта возникают расстройства в регуляции работы нервных клеток. Сначала нарушается психическая функция самораспознавания своего состояния: алкоголику чрезвычайно трудно признать, что у него проблемы с алкоголем.
Если пить алкоголь малыми дозами, то это безопасно. Ошибочное мнение. Важно понимать, что для кое-кого и одна-две рюмки алкоголя слишком много. Особенно вреден алкоголь, когда вы за рулем, во время беременности и когда употребляете его вместе с лекарствами.
Зависимыми от алкоголя становятся только слабовольные люди. Нет, и сильный человек может стать зависимым от алкоголя, если будет использовать его как средство решения жизненных проблем. Регулярное употребление часто приводит к негативным личностным изменениям, социальной дезадаптации, физической/психической болезни.
Алкоголь улучшает пищеварение. На самом же деле алкоголь воспаляет и повреждает слизистые оболочки организма, нарушает работу пищевода, усложняет всасывание пищи, негативно влияет на функции органов, от которых зависит процесс пищеварения.
Небольшое количество выпитого алкоголя не мешает управлять автомобилем. А между тем даже малые дозы спиртного вызывают у водителя субъективное ощущение повышенной точности движения. Алкоголь влияет на зрительную и моторную координацию, искажает внутреннее ощущение реального времени. Под действием алкоголя у человека снижается скорость реакций, ограничивается поле зрения. Следует отметить, что 80–90% "нетрезвого" травматизма приходится не на лиц с алкогольной зависимостью, а на здоровых людей.
Алкоголь хорошо согревает. Нет, он только на короткое время дает ощущение тепла в результате поступления теплой крови от органов к сосудам. Расширенные алкоголем кровеносные сосуды ускоряют обмен тепла с окружающей средой и тем самым его потерю. Охлажденная кровь возвращается к внутренним органам, нарушая их функции. Употребление алкоголя больше охлаждает организм, чем согревает его, из-за усиления периферической циркуляции крови.
В знойные дни слабоалкогольные напитки хорошо утоляют жажду. Но ведь если человеку хочется пить, любой прохладный напиток утолит это неприятное ощущение. Что же касается алкоголя, то он выводит воду из организма, поэтому жажду алкогольные напитки не утоляют, а усиливают.
Основное, что надо помнить, - безвредного, а тем более полезного, алкоголя не существует. Даже алкогольные напитки, которые стоят дороже и имеют качественный состав, в большом количестве вредны для человека. Суточная норма чистого алкоголя для мужчин составляет 30 г (меньше чем 2 бутылки пива, 100 мл водки или 3 бокала сухого вина). Для женщин - 20 г (меньше чем 1,5 бутылки пива, 80 г водки или 2 бокала сухого вина). Не теряйте бдительности: алкоголь коварный и опасный враг, который ловко маскируется и умеет ждать.
Человек с алкогольной зависимостью нуждается прежде всего в психологической реабилитации (медпомощь предоставляется с целью улучшения физического состояния). В Соединенных Штатах основным подходом является участие в сообществе анонимных алкоголиков (AA) или профессиональных лечебных программах, базирующихся на принципах 12 шагов AA. Хотя рандомизированные исследования не проводились, анализ программ лечения, который был представлен Отделом по делам ветеранов США, показал, что пациенты программ, классифицированных как 12-шаговая терапия, имели большую вероятность воздержания (по данным одногодичного катамнеза), чем любых других программ.
Наркотическая зависимость, равно как и алкогольная, не возникает за один день. Это происходит постепенно и зачастую незаметно для человека. Чаще всего зависимость начинается с простых "экспериментов" с наркотическими веществами, которые переходят в эпизодичное употребление, провоцирующее употребление регулярное! Человек теряет контроль над ситуацией и уже не понимает, что попал в сети зависимости.
Определенную роль в распространении явления наркомании играют и мифы об их влиянии. Так, около 20% подростков верят, что наркотики стимулируют творческие способности. Главная группа риска - это молодежь, поэтому большинство профилактических мер в государстве направлено именно на эту специфическую группу. Наименьшее, что может сделать каждый, чтобы предотвратить беду, - больше общаться с членами своей семьи, прислушиваться к их проблемам и тревогам.
Многообещающей является информация о новой антинаркотической программе для подростков, она была испробована в Европе, Австралии и Канаде и уже имеет хорошие результаты. "Предупреждение" - это программа, которую разработала Патрисия Конрод, профессор психиатрии в Университете Монреаля. Программа исходит из того, что риск употребления наркотиков зависит от темперамента ребенка, а пути к наркомании зависят от его особенностей.
Поскольку не все подростки, употреблявшие алкоголь и наркотики, становятся зависимыми, программа концентрирует внимание на том, что же именно отличает от них меньшинство - тех, которые становятся зависимыми.
Ранние исследования показывают, что тестирование по программе, благодаря выявлению личностных рискованных черт, может идентифицировать 90% детей с высоким уровнем риска развития зависимости еще до того, как это стало проблемой. Выделены четыре рискованные черты: поиск новых ощущений, импульсивность, тревожность и отчаяние. Три из четверых личностных черт, на которые нацелена программа "Предупреждение", связаны с проблемами психического здоровья - критическим фактором риска развития наркомании. Импульсивность, например, распространена среди людей с синдромом дефицита внимания и с гиперактивностью (СДВГ). Безнадежность часто является предвестником депрессии. Чувство тревоги, которое привлекает чрезмерное внимание и пугает, развивает физические проявления тревоги, связанные с паническим расстройством. Однако поиск новых ощущений прямо не связан с проблемами психического здоровья, просто это повышает риск развития зависимости по той очевидной причине, что людям, вовлеченным в интенсивный опыт, вероятно, понравятся наркотики.
Программа "Предупреждение" начинается с интенсивного двух-трехдневного обучения для учителей, которые проходят ускоренный курс элементарных методов терапии, доказавших свою эффективность в борьбе с психологическими проблемами. Идея состоит изначально в том, чтобы люди с личностными проблемами не укоренились в патологическом мышлении, способствующем развитию опасного поведения.
Когда начинается учебный год, для того чтобы определить общую выборку, ученики проходят личностный тест. Несколько месяцев спустя всей школе предлагают пройти два 90-минутных семинара, направленных на то, чтобы настроить личность школьника на успех. Подчеркивается, что количество мест ограничено. "И это работает, подавляющее большинство школьников подписывается", - говорит доктор Конрод. Хотя выбор школьника присутствовать на семинарах кажется случайным, на них обычно попадает большинство тех, у кого минимальные баллы на экзаменах. Именно они, как показали результаты исследований, составляют 90% тех, у кого высокий риск развития зависимости. Они попадают в мастерскую, которая нацелена на их самую неприятную черту.
Причины выбора сначала не раскрывают. Если школьники спрашивают, им дают честный ответ, однако большинство этого не делает. Обычно просто сообщают, что семинары актуальные и полезные.
"Нет маркировки, - объясняет доктор Конрод. - Это уменьшает шансы, что дети превратят ярлык "имеет высокий риск" в сбывшееся пророчество". Семинары учат учеников психологическим методам решения конкретных эмоциональных и поведенческих проблем, побуждают использовать эти инструменты, апеллируя к конкретным примерам из жизни.
Исследования, опубликованные в авторитетном научном издании JAMA Psychiatry, показали, что программа "Предупреждение" сократила употребление алкоголя в отдельных школах на 29% даже среди тех, кто не посещал семинары. Среди учеников, которые имели высокий риск и посещали семинары, употребление алкоголя уменьшилось на 43%.
Доктор Конрод говорит, что программа "Предупреждение" повлияла на учеников, не посещавших семинары, вероятно, из-за уменьшения давления со стороны ровесников с высоким риском развития зависимости. Патрисия Конрод также считает, что обучение учителей инструкторами сделало их более чуткими к ученикам из группы риска, что, вероятно, укрепило доверительные эмоциональные связи в школе - известный фактор сокращения употребления наркотиков.
Исследования по программе "Предупреждение", проводившиеся в 2009 и 2013 гг., также показали, что такая профилактика уменьшает симптомы депрессии, панических атак и импульсивного поведения.
Социологические исследования явления наркомании показали, что риск развития зависимого поведения значительно ниже среди подростков, имеющих: крепкую семью (отец и иметь в браке), обязанности в семье, внимание со стороны родителей к увлечениям подростка; успешный опыт обучения и общения в школе; успешную социализацию среди ровесников; хорошо сформированные жизненные навыки; осведомленность о механизмах действия психоактивных веществ на нервную систему и последствия их употребления для здоровья и жизни человека.
Люди злоупотребляют алкоголем, наркотиками, и вы об этом не знаете. Не все люди - алкоголики и наркоманы, но все алкоголики и наркоманы - люди! Психоактивные вещества употребляют хорошие, средние и плохие люди, равно как хорошими, средними или плохими могут быть и те, которые не употребляют.
Помочь близким или знакомым можно вооружившись знаниями. Зависимость от алкоголя и наркотиков - не преступление, а дисфункция мозга. Важно понимать, что зависимости - это заболевания, требующие лечения, а не осуждения. Часто человеку самостоятельно тяжело выйти из зависимого - дофаминового - круга. Более того, первые безуспешные попытки нельзя считать провалом - сейчас это расценивается как нормальный процесс лечения и восстановления.
Предотвращать заболевание - это эффективнее, легче и дешевле, чем лечить. Ответственное отношение к собственному здоровью может обеспечить лучшее качество жизни. Жизнь и здоровье - это самые ценные сокровища, которые у вас есть.