Осенне-зимний период известен сонно-депрессивным состоянием нашего организма. Как вывести себя из состояния спячки, быть бодрым и в хорошем настроении? Ответ очень прост: идите всей семьей в бассейн!
Геннадий Альбертович Жданов знает о плавании все. Он окончил педагогический факультет Киевского института физкультуры. Еще в 1980-м по окончании срочной службы был приглашен в олимпийский юношеский подростковый центр "Лыбидь" тренировать команду брассистов, воспитал не одного призера. Теперь продолжает тренировать детей и взрослых в одном из городских бассейнов.
- Да в Советском Союзе спорту уделяли большое внимание. Теперь все изменилось, - сетует тренер. - Плавание, особенно профессиональное, стало дорогостоящим видом спорта. Если при Союзе все это было на балансе Спорткомитета и им же финансировалось, то теперь за все платят родители. В среднем посещение бассейна обходится около 400 грн в месяц. Одно занятие для взрослого стоит 60-70 грн, для ребенка - 45 грн.
- По каким критериям отбирают детей в спортивные школы по плаванию?
- Прежде всего, это подвижность плечевых, гибкость голеностопного и тазобедренного суставов. Также важны рост, длина конечностей и то, как выглядят папа и мама.
- А если родители неспортивные, невысокого роста?
- Вы знаете, в моей практике была девочка: невысокого роста, кругленькая, но с огромным желанием. Она выиграла первенство Киева, первенство Украины и была мастером спорта. Так что самое главное - желание ребенка заниматься. Но если говорить о профессиональных занятиях, то тренер-селекционер должен видеть перспективу. Однако не забывайте, что, как и любой профессиональный спорт, плавание в чрезмерных дозах отрицательно сказывается на здоровье детей и подростков. Профессиональные пловцы часто болеют хроническим ринитом, также могут возникнуть некоторые проблемы с сердцем, поскольку сердце приспосабливается к нагрузкам и без них уже не может нормально работать.
- С какого возраста детей можно учить плавать?
- Чем раньше вы начнете приучать ребенка к воде, тем лучше. Я занимался с сыном с трех месяцев. Начинайте постепенно, в маленькой ванночке. Придерживайте головку малыша. Затем увеличивайте время купания до часа. Каждая капелька воды даст позитивный эффект. В год мой сын уже плавал.
- Каждый родитель желает, чтобы ребенок был здоров. Активные мамы начинают искать тренеров и инструкторов, не понимая принципиальной разницы между ними.
- Сами вы вряд ли сможете определить квалификацию специалиста. Думаю, опять-таки необходим человек, который что-то в этом понимает. Если такового нет, воспользуйтесь рекомендацией друзей или знакомых, которые знают конкретного тренера.
- А диплом имеет значение?
- Я считаю, что в данном случае диплом не является показателем профессионализма. Для того чтобы быть хорошим врачом, недостаточно иметь только диплом, даже красный. Например, лучший в мире тренер Игорь Михайлович Кошкин, воспитавший чемпиона Сальникова, по образованию был инженером и сам не умел плавать, а тренерскую работу начинал с групп здоровья. Практика без теории слепа, а теория без практики мертва. Важна методика.
- По какой методике вы работаете?
- Методика у всех одна. Тренер сначала оценивает ребенка: как он смотрит на воду, как разговаривает, активный или пассивный. Ведь тренер - это и педагог, и психолог, и дипломат. Для начала ребенок должен понимать, что такое поверхность воды, что значит задержать дыхание, посчитать до трех, не делать выход под водой, знать, где право и лево, - то есть владеть элементарной терминологией. Методика заключается в том, чтобы не пропустить ни одного элемента, все по порядку: сначала ребенок зашел в воду, почувствовал ее, далее почувствовал, что она имеет опору, потом опустился в воду, погулял по бассейну - и так 4-5 занятий. Если начинать резко, ребенок может испугаться и больше не зайти в воду. Он будет панически бояться воды даже в сознательном возрасте.
- Многие плавают неправильно. Наверное, переучивать сложнее, чем учить?
- Безусловно. Очень важно, чтобы ребенок начал учиться плавать безо всяких вспомогательных средств (особенно надувных кругов). Дело в том, что в круге человек находится в вертикальном положении - голова поднята вверх, руки держатся за круг, а ноги опущены вниз. Именно поэтому после круга будет очень сложно приучить ребенка лежать на воде: он машинально будет пытаться принять вертикальное положение и, разумеется, начнет тонуть. А это может на всю жизнь отбить охоту заниматься плаванием!
- Какой стиль следует осваивать первым?
- Самые популярные - брасс и кроль. Брасс - это согласованные горизонтальные круговые движения рук и ног. В первую очередь он показан в качестве оздоровительного плавания людям без особой физической подготовки, которым нежелательно перегружать мышцы. Этот стиль предпочитают, как правило, женщины. Он помогает равномерно развить плечевой пояс, мышцы рук и ног, улучшить фигуру, исправить осанку, сделать глубоким и правильным дыхание. Кроль благодаря попеременному круговому вращению руками и быстрому движению ног более скоростной, особенно увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс. Поэтому его чаще выбирают мужчины. В контексте оздоровления кроль дает более серьезную, чем брасс, нагрузку на мышцы, поэтому его рекомендуют осваивать не сразу. Самым тяжелым считается баттерфляй (дельфин): тело пловца делает волнообразное движение, похожее на движение дельфина, которое подкрепляется одновременным круговым движением рук.
И помните: не нужно стремиться воспитать из своего ребенка выдающегося пловца (если конечно, тренер не настаивает на этом). Оптимальная программа плавания для детей - это 2-3 занятия в неделю с преобладанием игровых элементов. Главное - здоровье и бодрость духа.