Зимой растет риск получить переохлаждение и обморожение при длительном пребывании на открытом воздухе на морозе. В Министерстве здравоохранения дали ряд рекомендаций по тому, как правильно одеваться зимой и избежать переохлаждения.
Почему возникает переохлаждение
В Минздраве отметили, что переохлаждение может возникать тогда, когда температура тела человека опускается ниже 36,6 градусов до критических показателей для жизни.
Главными причинами переохлаждения являются:
- длительное воздействие низкой температуры;
- погружение в ледяную воду.
Группой риска являются люди, у которых обезвоживание и физическое истощение.
Как уберечься от переохлаждения и обморожения зимой
При низких температурах на улице следует тщательно подойти к выбору одежды и обуви. В Минздраве советуют выбирать одежду из натуральных или специальных материалов, которая будет состоять из трех слоев:
- нижний слой (должен отводить влагу) – нижнее белье, носки, термобелье;
- средний слой (должно удерживать тепло) – свитер, кофта;
- верхний слой (должен защищать от внешних факторов – снега, ветра, дождя) – куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки. Лучше выбирать одежду из плотной ветронепроницаемой ткани.
Следует отметить, что одежда не должна сковывать движения и слишком плотно прилегать. Главным правилом является многослойность и терморегуляция: между солями одежды должна оставаться воздушная прослойка.
Необходимо защитить от холода конечности и голову (одеть перчатки и шапку), поскольку через ладони и голову можно потерять немало тепло.
Обувь для холодной погоды должна быть с толстой подошвой. Чтобы не нарушалось нормальное кровообращение, она должно быть соответствующего размера и не сжимать ногу, но надежно фиксироваться на голеностопном суставе.
Не следует в мороз надевать металлические украшения, потому что они очень быстро охлаждаются. Контакт металла с кожей может привести к обморожению отдельных участков или стать причиной холодовых травм.
Главные симптомы переохлаждения
- озноб;
- нечеткая речь или бормотание;
- медленное, поверхностное дыхание;
- слабый пульс;
- неловкость или отсутствие координации;
- сонливость;
- спутанность/потеря сознания или потеря памяти;
- кожа стала холодной, приобрела ярко-красный/синий цвет.
Что нужно делать при переохлаждении
Найдите пункт обогрева или зайдите в любое помещение с улицы. Если это невозможно, необходимо двигаться и постараться защитить от ветра голову и шею.
Необходимо как можно скорее переодеться в сухие вещи, если ваши вещи намокли.
Если необходимо дальнейшее утепление, это следует делать постепенно. Например, прикладывать теплые сухие компрессы к центру тела – груди, паху, шее. Если пользоваться бутылками с горячей водой, их необходимо завернуть в полотенце, чтобы не обжечься.
Выпить безалкогольные напитки с сахаром, съесть пищу, богатую белком.
Больше двигаться, делать упражнения руками и ногами, чтобы восстановить кровообращение.
Что нельзя делать при переохлаждении
- Стараться согреться очень быстро (с помощью горячей ванны или обогревателя).
- Растирать руки и ноги.
- Курить и пить алкоголь, поскольку табак сужает сосуды (приводит к большему переохлаждения), а алкогольные напитки способствуют усиленной теплоотдаче.
Напомним, что в Карпатах зафиксировали высокий риск схождения лавин. Поход на гору Поп Иван и Черногорский хребет может быть особенно опасен.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу.