Утром 24 февраля войска России и Беларуси атаковали Украину. Российская артиллерия бьет по приграничным украинским городам, на Донбассе, в Херсонской области и вблизи Сум идут ожесточенные бои, а в соцсетях распространяются панические сообщения, дезинформация и фейки.
«Люди мои дорогие, бояться нормально, это не стыдно, а естественный процесс, но есть действенные штуки. Если совсем коротко – там, где наше внимание, там наша сила. Энергия», - пишет психолог Елена Батынская.
Чтобы сохранить душевное равновесие, Батынская советует:
- Вы знаете, и делаете это, прямо сейчас. Вы умеете дышать. Дышите тяжело, или быстро, или как там уже есть. Но просто одновременно наблюдайте. Обратите внимание на то, как вы дышите.
- Вы же что-то делаете. Проговорите мысленно, что именно вы делаете. Можно вслух. Сегодня можно многое. Это тоже внимание.
- Обратите внимание на того, кто рядом. Даже если это кот. Коснитесь, обнимите. Лишним не будет.
- Пройдитесь тихонько в убежища. Обратите внимание, где находятся ближайшие и какие чуть подальше. Если открыто, зайдите хоть на 2 минуты. Это тоже внимание, но вообще-то правило осмотра территории.
- Верьте. Кто верующий, есть молитвы.
«Есть наша армия. Яростная армия. Я верю в своих побратимов. И на всякий случай, в себя тоже. Стоим. Боремся. Верим», - добавляет она.