Ученые провели исследование, которое помогло им определить, какая привычка может помочь справиться со стрессом на работе. Оказалось, что наибольшее влияние оказывает качество и количество сна.
Исследователи отметили, что чаще всего, когда человек испытывает стресс на работе, ему советуют больше заниматься спортом, лучше питаться, больше спать и сократить вредные привычки. Но исследование, которое провели ученые, показало, что не все эти факторы одинаково влияют на уровень стресса.
В ходе исследования ученые изучили данные, собранные за 10 лет, о 2871 работнике в Канаде. Они изучали, помогают ли пять связанных со здоровьем поведенческих факторов вне работы ослабить связь между стрессом на работе и общим состоянием здоровья с течением времени: питание, физические упражнения, качество сна, употребление алкоголя и частота курения.
Наибольшее влияние на снижение уровня стресса оказывало качество сна. Хороший сон способствует концентрации внимания, эмоциональной регуляции, восстановлению и самоконтролю, необходимым для поддержания других здоровых привычек. Он является основополагающим ресурсом для организма человека.
Важную роль играло также питания. Физические упражнения оставались полезными для здоровья в целом, но не смягчали последствия стресса на работе так же эффективно, как другие факторы, если рассматривать их в совокупности.
Для многих работников стресс на работе носит хронический характер. Он накапливается из-за большой рабочей нагрузки, сложного или непредсказуемого графика, электронных писем и текстовых сообщений после рабочего дня, а также ощущения, что работа постоянно вторгается в вечера, выходные и время, проводимое с семьей.
Со временем такой стресс может истощить людей физически и психологически. Исследования связывают стресс на работе с выгоранием, депрессией, тревожностью, усталостью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и смертностью.
Ранее ученые заявили о том, что существует один ключевой фактор, который оказывает на продолжительность жизни более сильное влияние, чем диета и физические упражнения. По их словам, это достаточный уровень сна.