Синдром хронической усталости - так называют врачи новую болезнь, появившуюся в начале 90-х. По данным социологов, 19 процентов взрослого населения страдают от постоянного переутомления. По этому поводу специалисты советуют:
Диетолог.
Продукты с большим содержанием витамина С помогают снять усталость и перенапряжение. Старайтесь есть натуральные продукты, без консервантов и красителей. Очень полезно съедать натощак половину спелого граната, а перед сном - 5-7 грецких орехов. Очень вкусное средство от усталости - чай из листьев малины и смородины; добавьте туда кусочек лимона, сахар замените медом. Из фруктов - грейпфрут и бананы - они поднимают настроение.
Терапевт.
Восемь часов сна и сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов - это основа. Обратите внимание на витамины А, С, Е и микроэлемент селен. Принимают их каждый день в течение двух месяцев, затем месяц - перерыв.
Нужно также заняться спортом. При физической нагрузке сжигаются гормоны стресса! Благоприятно действует на здоровье и очистка организма от шлаков.
Психотерапевт.
Синдрому хронической усталости в основном подвержены люди, которые занимаются умственным трудом. Им необходимо заниматься аутотренингом и научиться абстрагироваться при этом от всех своих повседневных забот.
Чтобы улучшить психологический настрой, каждый день, глядя в зеркало, делайте себе комплименты, убеждайте себя, что у вас прекрасное самочувствие.
И старайтесь почаще слушать хорошую музыку, нюхать цветы и любоваться ими, гулять среди деревьев или у воды. Как говорят японцы, человек должен каждый день увидеть дерево и воду…