День прошел зря,
если в течение его мы ни разу не засмеялись.
Г.Шамфорт
Маленький мальчик играет с собакой и вовсю крутит хвост животного в разные стороны. «Что ты делаешь?» — спрашивает мама мальчика. «Мам, когда собака довольна, она вертит хвостом от радости. А я, наоборот, кручу ей хвост, чтобы она была веселой!» — отвечает малыш. Мама рассмеялась и не задумалась над тем, что в словах ее маленького сына была правда. Согласно периферической теории эмоций, импульсы, идущие с периферии (лица, рук, ног) в головной мозг, способны влиять на эмоциональное состояние человека. Возможно, не так уж ошибаются прагматичные американцы, начиная свой день с правила keep smiling (держи улыбку).
В народе говорят, что «лучшее лекарство — это хорошее настроение». Когда известный норвежский путешественник Тур Хэйердал готовился к своему путешествию на «Ра», основным условием при выборе врача для длительного морского путешествия было наличие у него... чувства юмора. И Тур Хэйердал был абсолютно прав: врач-оптимист давал больным надежду на скорое выздоровление, создавал положительный фон в команде мореплавателей.
Смех — одно из самых мощных средств для снятия стресса. Когда человек смеется, в его мозгу вырабатываются эндорфины (их еще называют гормонами радости) и он чувствует себя счастливыми и защищенными от всяческих невзгод. Создание хорошего настроения — один с наилучших методов профилактики невротических и депрессивных расстройств.
Смех очень похож на физические упражнения. К.Родаль писал, что «трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику». Смех не только улучшает настроение, он гарантирует крепкий здоровый сон, может ослаблять боль (например, при артрите) и уменьшать приступы астмы. А невролог Уильям Фрай считает, что смех на протяжении 27 секунд и трехминутная гребля имеют одинаковое влияние на сердечно-сосудистую систему. Австрийский психолог Илона Папусек и ее коллеги тоже пришли к выводу: смех — замечательная терапия для лечения пациентов с сердечными заболеваниями. У человека, который смеется, меняется ритм сердцебиения (сначала частота сердечных сокращений усиливается, а потом — уменьшается). Десятиминутный смех понижает артериальное давление, приводит к расслаблению мускулатуры. Вышеупомянутые ученые исследовали две группы пациентов. Одна группа в течение шести недель принимала только медикаментозную терапию, в другой, кроме обычного лечения, проводились еще сеансы смехотерапии. Результаты выздоровления во второй группе были значительно лучше.
Люди, которые часто улыбаются, кажутся намного моложе своих хмурых ровесников. Смех — это своеобразные упражнения для омоложения лица, и женщинам не следует забывать об этом. Существует даже специальная мышца на лице, которая так и называется — «мышца смеха» (m.rizorius). Правда, эта мышца есть не у всех людей, однако те, у кого она есть, — владельцы не только обворожительных улыбок, но и очень милых ямочек на щеках.
Хорошо, что есть День смеха — день, когда можно пошутить над родными, друзьями или даже... суровым шефом. Однако следует помнить, что полезны лишь добрые шутки. Не допускайте, чтобы юмор переходил в злые насмешки.
Часто люди недооценивают значение и силу обычной улыбки. Улыбка может пригодиться во время знакомства, в сложной жизненной ситуации, в незнакомой компании. Тогда, когда вы не знаете, что сказать... Психологи советуют даже на откровенное хамство отвечать улыбкой, а не хамством и грубостью в ответ. Ведь еще Вольтер писал: «То, что стало смешным, перестает быть опасным».
Начинайте свой день улыбкой и будьте уверены: окружающий мир, как в мультике о крошке Енотике, тоже искренне улыбнется вам. Так что шутите и смейтесь всласть — и будете здоровы душой и телом!