Считают, что счастливые люди обычно обладают:
- самоуважением;
- оптимизмом;
- общительностью;
- ощущением контроля над своей жизнью.
Исследования показывают, что на 50 процентов это может быть следствием генетики. Но вторая половина зависит от нас.
? Размяться помогает даже 5-минутная прогулка энергичным шагом. Но к ней неплохо добавить упражнения для расслабления мышц, глубокое дыхание, медитацию и визуализацию (активные мечтания о том, как вы достигнете своих целей).
? Перехитрите себя и хоть силком улыбнитесь. Если зажать в зубах карандаш, то активизируются те же мышцы лица, которые нужны для улыбки, и даже карикатуры в газете покажутся смешнее.
? Подбодрите себя, расправив плечи, подняв голову, глядя вперед и шагая свободно - от бедра.
? Смех расслабляет мышцы, нормализует кровяное давление, улучшает кровообращение и стимулирует выработку гормонов, понижающих стресс. А что если снять с полки любимую юмористическую книгу, сборник анекдотов или карикатур, поставить видеокассету с комедией?
? Приятная музыка с бодрым веселым ритмом взбадривает и улучшает настроение. А если вам хочется под нее немножко поплясать, то позвольте себе это.
? Веселье заразительно - как и любые другие яркие эмоции. Хорошо бы побольше общаться с веселыми, жизнерадостными людьми, только не портите им настроение своей депрессией.
? Окружающий шум очень вреден, так как вызывает сильный стресс. Старайтесь избегать шумных мест, а если это невозможно, то хотя бы имейте в виду, что человеку нужна тишина, чтобы перегруппироваться, и старайтесь побыть в тишине хотя бы полчаса в день.
? Вы сидите лицом к голой стене? Попробуйте переставить мебель так, чтобы видеть что-то более интересное. Или повесьте на стену что-нибудь такое, на что приятно смотреть.
? Используйте в интерьере натуральные материалы. Дерево, керамика, живые растения, свечи расслабляют и помогают человеку заново почувствовать себя частью природы. Если вы окружены сплошным хромированным металлом и пластмассой, у вас рано или поздно появится ощущение, что никакой природы в мире вообще уже не осталось.
? В хорошем жилье должно быть много солнечного света. Если это невозможно, то развесьте по дому светильники, имитирующие равномерный яркий солнечный свет.
? По возможности попробуйте окружить себя веселыми светлыми и яркими тонами - белыми, желтыми, оранжевыми, зелеными, синими, красными.
? Плохое настроение можно улучшить, если разобрать забитые ящики стола, прибрать дом.
? Ведите себя так, как будто вы и есть тот человек, которым вам хотелось бы быть. Постепенно такое поведение станет второй натурой, а вы - тем самым человеком.
И еще. Мы ощущаем счастье, когда так поглощены своим делом, что не замечаем течения времени. Старайтесь заниматься такими делами почаще.