Вы ощущаете постоянную усталость и ломоту? Вечно не высыпаетесь, а когда высыпаетесь, это все равно вас не освежает?
Традиционный китайский знахарь мог бы диагностировать у вас расстройство чи - природной энергии, которая течет во всем живом, включая людей. Когда наша чи течет свободно и гладко, органы и системы организма находятся в равновесии, и мы пожинаем плоды этого равновесия: здоровье и бодрость. Если наша чи заблокирована, то мы становимся вялыми, быстро устаем, часто болеем.
Хотя существуют разные способы разблокировать чи, включая иглоукалывание, самый легкий и распространенный способ - это гимнастика т'ай чи. Сочетание восточной борьбы, упражнений и медитации, т'ай чи приветствуется даже западными врачами как отличное средство для подтяжки мышц, снятия стресса и снижения сердцебиения и кровяного давления.
Прелесть т'ай чи в том, что ее можно делать где угодно, в любое время, если не забывать расслабиться, делая нужные движения или, как они называются, позы.
Из-за буддистских и таоистских корней т'ай чи, ее позы имитируют естественные движения животных, в частности, лошади, тигра и журавля. При помощи этих поз энергия притекает к тан ть'ену (центру тела), природному центру энергии организма, который находится, согласно восточным учениям, в двух дюймах ниже пупка. Собираясь в этом центре, энергия начинает циркулировать по всему телу, выправляя неравновесие и предотвращая болезни.
Т'ай чи - это целая наука, есть длинная форма, есть короткая, есть разные уровни, но для быстрой зарядки мы предлагаем вашему вниманию семь самых распространенных поз:
Давление. Медленно придвигая кисти обеих рук чуть поближе к центру груди, поверните правую ладонь тыльной стороной от себя, а левую обоприте на правое запястье и поверните тыльной стороной к себе.
Поднятие рук. Шагните назад левой ногой, перенося на нее весь вес. В то же время разнимите руки, двигая правую ладонь вперед и приближая левую к груди.
Отмашка плечом. Шагните назад правой ногой и перенесите вес на центр тела. Медленно опустите левую руку к центру тела. Спина должна при этом оставаться прямой.
Золотой петушок. Стоя на левой ноге, опустите левую руку по боку и согните правые локоть и колено под прямым углом. Держите позвоночник прямо, а плечи отведите назад.
Пинок пяткой. Мягко поднимите правую ногу в воздух, ступней вперед, одновременно вставая на пальцы левой ноги. Согните правую руку в локте и выбросите ее вперед, одновременно поднимая согнутую левую руку за голову.
Семь звезд. Опустите правую ногу и скрестите руки в запястьях перед грудью. (Представьте себе, как притягиваете положительную энергию.) Перенесите свой вес на центр тела.
Лотос. Поднимая правое колено, отведите локти назад и держите руки на уровне плеч. Вернитесь в позицию «Давление» (см. выше) и повторите весь цикл, ведя другой рукой и ногой.
Хотя настоящие преподаватели т'ай чи учат делать упражнения медленно и вдумчиво, фокусируясь на отдельных деталях (не забывайте, она включает и медитацию для отдыха от умственной работы), эти упражнения можно, хорошенько разучив, делать и в очень быстром темпе, чтобы получилась активная аэробика; так сейчас многие делают йогу.
Но каким бы спортом вы ни занимались для потери веса или просто для сохранения здоровья, не забывайте и о том, что косметика и препараты для волос, в сочетании с потом, который выделяется при физических упражнениях, создают идеальные условия для размножения бактерий.
Тщательно умывайтесь перед занятиями физкультурой. Не накладывайте на лицо не только грим, но даже увлажняющий крем.