Осенью и зимой погода может резко, неожиданно меняться, на что организм не всегда успевает своевременно среагировать. Поэтому, в отличие от лета, в осенне-зимний период люди чаще болеют. Но этого можно избежать. Польский журнал «На здрове» предлагает целый комплекс мер для самозащиты от коварств осенней и зимней погоды.
Температурный скачок высвобождает из клеток вещество гистамин. Это провоцирует развитие аллергических реакций у людей, которые к ним предрасположены. Особенно подвержены такой метеоаллергии астматики. Им иногда достаточно выйти на холод из теплого помещения, чтобы начался приступ.
Но из-за высвобождения гистамина пострадать от аллергии может и человек в общем-то ей не подверженный. В этом случае следите за прогнозом погоды и накануне похолодания уменьшите объем пищевого рациона. Из него также следует исключить жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, специи, пряности, сладкое и алкоголь. Кроме того, снизить аллергическую настроенность организма вам помогут настои из корней одуванчика, плодов тмина, тысячелистника, ромашки, полыни и плодов огородного укропа. А лучше — настой из смеси этих компонентов. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, процедите и охладите. Принимайте по три столовые ложки за полчаса до еды три раза в день.
Надо также избегать мест, в которых курят, если сами вы не курите. Табачный дым способствует развитию аллергических реакций так же, как и домашняя пыль.
Холодный атмосферный фронт наступает и на иммунную систему. В крови уменьшается содержание защитных белков. Один из них — иммуноглобулин А — защищает слизистые оболочки ваших дыхательных путей, а второй — иммуноглобулин М — «держит оборону» внутри организма. Осенью и зимой падает активность ферментов, от которых зависит и активность лимфоцитов — главных защитников вашего организма.
Не стоит переоценивать свои силы, рассчитывая на здоровье, даже кажущееся вам железным. Не ленитесь для профилактики принимать по утрам по одному драже ундевита, закапывайте в нос несколько капель интерферона или сока алоэ, отжатого из листьев. Альтернативный вариант — смазывать слизистую носа оксалиновой мазью. И хотя бы час проводить на свежем воздухе.
Осенью на улице обычно повышенная влажность: свыше 80 процентов. В квартире же, как только начинают топить, влажность падает до 30 процентов. Комнатная атмосфера, почти лишенная влаги, высушивает слизистую оболочку и нарушает работу так называемого мерцательного эпителия, который как бы выметает сор из бронхов, трахеи и носа. Поэтому следует повышать влажность в квартире, расставив банки с водой около батарей, на подоконниках и просто на полу там, где их нельзя ненароком зацепить ногой. Вы будете чувствовать себя комфортнее, да и работоспособность повысится.
Можно не расставлять банки, а просто купить аквариум. Он очень хорошо реагирует на влажность в жилище осенью, зимой и весной, в отопительный сезон. Не мешает устраивать дома и настоящий дождик, поливая растения не из лейки или чайника, а из опрыскивателя.
Если же вы почувствовали сухость в носоглотке или дискомфорт из-за появившихся в носу корочек, наберите теплой минеральной воды без газа или раствор соли в резиновую грушу и оросите ноздри, стараясь, чтобы при этом не было дискомфортных ощущений. Процедуру повторите два-три раза для каждой ноздри.
А против сырости на улице следует защищать горло и грудь плотной шерстяной тканью. Носить ее нужно не поверх одежды, как шарф, а на голое тело. Раздражая рефлекторные зоны дыхательных путей, такой «панцирь» будет поддерживать в них «боевой дух». Колется, конечно, но надо терпеть — зато здоровы будете. Комплект «боевых доспехов» дополняет шерстяная шапочка, закрывающая лоб и затылок, а также шерстяной поясничный пояс и носки. Помимо простуды, такой комплект защищает еще и от гайморита и радикулита.
Сильный ветер на улице вызывает переохлаждение, затрудняет дыхание и истощает нервную систему. Если есть возможность отложить прогулку, отложите ее, пока ветер не утихнет. Если же все равно выходить надо, то оденьтесь потеплее. А на кожу лица, а также на шею и на руки перед выходом нанесите слой крема, который не даст ей высохнуть на ветру и в результате покрыться морщинками.
Чтобы голова была ясной и работа в течение дня спорилась, с утра выпейте натощак стакан теплого картофельного отвара, который обычно сливается после варки картошки.