Состояние, когда к ногам будто привязано по пудовой гире, не добавляет веселья и оптимизма. Хочется пожалеть свои ноги. И что же вам мешает?
? Поднимите ноги выше сердца хотя бы на полчаса, чтобы добиться оттока крови к сердцу.
? Подержите ноги 10-15 минут в растворе соли (1 ст. ложка на литр теплой воды).
? Чай из петрушки хорош, чтобы вывести из организма лишнюю воду.
? Ограничьте потребление соли.
? Не сидите в одном положении дольше получаса. Почаще вставайте и разминайте ноги.
? Не забывайте о питье.
? Избегайте облегающей и тесной обуви, особенно туфель с тугими перепонками или острыми носами.
Успокаивающая ванночка для ног. В тазик с теплой водой нужно добавить 2-3 капли масла: масло чайного дерева продезинфицирует и залечит натертые места, масло лаванды расслабит, розмарина - оживит, а мяты освежит уставшие ступни.
Расслабляющий массаж.
1) Сжимая низ и верх ступни, проводите пальцами в направлении пальцев ног. Легонько нажмите на пальцы ног и подержите пять секунд.
2) Сожмите кончик каждого пальца ноги между большим и указательным пальцами рук.
3) Помните бока ступней от щиколотки к пальцам.
4) Оттяните пальцы ног назад, подержите их в таком положении несколько секунд, затем подтолкните вперед.
5) Упираясь пальцами в арку ступни, помассируйте подъем большими пальцами.
Вотрите в ступни крем. Согрейте большое полотенце, заверните в него ноги и полежите минут 10-15. Тепло расслабит натруженные мышцы и поможет крему впитаться.