Столько времени проводя на кухне, женщины часто забывают соединить полезное с приятным. А ведь задействовав в обычной домашней маете несколько поз, можно, между прочим, подтянуть мышцы.
Для того, чтобы поднять что-то с пола, не нагибайтесь от талии, а приседайте (фото 1). Работа ягодичных мышц подтянет ягодицы и предотвратит перенапряжение спины.
Когда вытираете кухонный стол, расставьте ноги на ширину плеч и согните колени (фото 2). Задержитесь в такой позиции до тех пор, пока начисто не вытрете стол.
Прежде чем нагибаться вбок, вытяните позвоночник и сожмите мышцы живота (фото 3). Распределяйте вес тела равномерно между обеими ногами.
Стоя у плиты, стола и т.п., сжимайте мышцы ягодиц и внутренних сторон бедер (фото 4). Втяните живот, распрямите спину и плечи и держите голову повыше (в буквальном смысле). Это укрепит спину и мышцы живота.