Если вы работаете за компьютером больше двух часов в день, то у вас могут возникнуть проблемы со зрением. Типичные симптомы включают полопавшиеся сосудики в глазах, головные боли, затруднение в фокусировании зрения, повышенную чувствительность к свету, раздвоение зрения, близорукость, боль в шее или спине, пересыхание слизистой оболочки глаза и другие. Окулисты считают, что работа с компьютерами сама по себе не обязательно является причиной этих проблем, но если они уже существуют, то от сидения за компьютером могут усугубиться. На всякий случай окулисты предлагают набор советов, своего рода «технику безопасности» для работы с компьютерами.
1. Экран должен быть на расстоянии 48 - 58 сантиметров от глаз.
2. Экран должен быть на 20 градусов ниже угла зрения.
3. Если вы печатаете с какого-то текста на бумаге, его надо держать рядом с экраном и на той же высоте.
4. Слишком яркий верхний свет, особенно резкий флюоресцентный, должен быть приглушен или выключен, когда вы работаете за компьютером.
5. Периодически (каждые 15 минут) надо отрывать взгляд от компьютера и переводить его на какой-нибудь объект вдали.
6. Настольные лампы должны быть неяркие (не больше 60 ватт) и поставлены так, чтобы свет не падал ни вам в глаза, ни на экран.
7. Очень полезно установить перед экраном стеклянный или пластмассовый экран-фильтр, который отражает излучение от компьютера. В крайнем сдучае попросите оптика окунуть ваши очки (можно даже простые очки, без диоптрий) в раствор, выполняющий ту же функцию - защиту глаз от излучений компьютера.