Психологические исследования показывают, что многие из нас далеко не так довольны жизнью, как могли бы быть, из-за постоянно кипящего в подсознании гнева, о котором мы порой даже и не подозреваем и который, по мнению психологов, является побочным эффектом современного ритма жизни.
…Жанна, придя с утра на работу, уже была так взвинчена, что не захотела разговаривать с лучшей подругой и облаяла по телефону человека, набравшего по ошибке не тот номер. Когда подруга спросила, какая муха Жанну укусила, она честно ответила, что понятия не имеет.
Только вечером ее осенило: гнев вызвало то, что на ее долю выпадает гораздо больше домашних дел, чем на долю мужа. «Как только я поняла, что сердита, и все высказала мужу, мне сразу полегчало, - созналась Жанна. - Я всегда думала, что хорошо знаю себя и свои эмоции. Оказывается, нет».
В этом Жанна не одинока. Больше половины современных женщин постоянно находятся на точке закипания, феномен, о котором еще десять лет назад никто слыхом не слыхивал. Что кроется за постоянной злостью? Факт, что в нашей жизни стало гораздо больше стрессов. А когда человек постоянно чувствует себя под давлением, он гораздо быстрее раздражается.
И как будто давления обычных проблем недостаточно, женщины дополнительно нервничают из-за боязни выразить свой гнев - мужчины обычно такого затруднения не испытывают. Большинство женщин с детства приучали «быть женственными», т.е. всем уступать и со всеми ладить. Стоит сказать женщине, которая, что называется, уже дошла до белого каления, «ох, какая вы некрасивая, когда злитесь», и она скорее всего машинально улыбнется и загонит вполне праведный гнев в глубину души. Но когда гнев загоняется вглубь, то он проявляется другими способами - ворчанием, затеканием шеи и плеч, язвенными болями в желудке, мигренью, а то и более серьезными заболеваниями, например сердечно-сосудистыми.
Именно поэтому психологи говорят, что гнев - здоровая эмоция.
Тайные сигналы
У многих женщин, когда они начинают сердиться, учащается сердцебиение и подступают к горлу слезы. Психологи объясняют, что даже если вы пытаетесь игнорировать свой гнев, ваш организм все равно принимается за работу и начинает производить гормоны и химические вещества, которые должны помочь вам справиться с рассердившей вас ситуацией. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше тело напряглось или вам хочется плакать, казалось бы, ни с того ни с сего, подумайте, не рассержены ли вы.
Избежать или признать?
Для женщин вполне обычны попытки или устраниться из злящей их ситуации, или отмахнуться от раздражителя, потому что избежать отрицательной эмоции кажется легче, чем признать ее и быть вынужденной принять меры. Поэтому в следующий раз, когда вы заметите, что вас тянет или устраниться, или отмахнуться, спросите себя, не пытаетесь ли вы избежать ощущения гнева.
Разговор с близким человеком
Когда вы ощущаете бесполезность своих усилий, разочарование или раздражение и не знаете почему, обсудите свои эмоции с человеком, которому доверяете. Если вам неловко кого-то посвящать в них, попробуйте записать свои чувства в дневнике или хотя бы на листке бумаги. Исследования уже показали, что эмоциональное раскрепощение благодаря ведению дневника улучшает душевное и физическое здоровье.
Двигайтесь!
Гуляйте, бегайте, делайте упражнения, пылесосьте, взбивайте подушки, месите тесто. Но делайте какие-то физические усилия - они помогут вам высвободить адреналин и негативные гормоны, которые ваш организм выделяет, чтобы справиться с гневом.
Возможно, дожидаться, пока гнев подступит к горлу, чтобы выразить свои потребности или изложить свои претензии, не самый верный путь. Но можно, выбрав более удачный момент, обсудить с человеком, вызывающим ваш гнев, его поведение и возможные компромиссы.
Вышеупомянутая Жанна наконец-то подробно объяснила мужу, в чем заключаются ее ежедневные домашние обязанности. Он и не подозревал, что ей приходится так тяжело, и с готовностью согласился помогать больше. Чего же еще?
Психологи выделили шесть факторов, которые раздражают максимальное количество людей чаще всего:
? непредвиденные задержки, например дорожные пробки или бесконечное слушание дурацкой музыки по телефону в ожидании, когда нужный нам человек возьмет трубку;
? трения в отношениях с начальством или коллегами;
? ощущение, что мы занимаемся в жизни не тем, чем хотели бы;
? критика или чувство, что нас отвергли;
? опрометчивость, о которой позже приходится сожалеть;
невежливые или несправедливые люди.
Интересно, женщины чаще признают, что сердятся в ответ на критику или отвержение, в то время как большинство мужчин говорят, что раздражаются на людей, не умеющих себя вести. Из этого психологи делают осторожный вывод, что женщины в массе более терпимы к чужим слабостям, в то время как мужчины не терпят небрежности по отношению к себе.