Приготовление еды - процесс, не связанный с физической активностью, но занимает время, которое желающие могли бы использовать для занятий спортом. А что, если эти два занятия плавно совместить?
Передохнуть, расслабить уставшие мышцы, распрямиться помогут очень простые упражнения, не требующие много времени. Войдя на кухню, на секунду задержитесь у стены. Встаньте, прикасаясь к ней затылком, плечами, ягодицами и пятками.
Доставая что-нибудь из верхнего ящика шкафа, поднимите руки через стороны вверх (ладонями внутрь), поднимитесь на носки, подтянитесь, посмотрите на кисти рук. И уж потом достаньте нужный предмет.
Если берете продукты с нижних полок холодильника, не наклоняйтесь, а присядьте 2-3 раза, как бы пружиня. Спину при этом держите прямо.
Стоя у плиты, наклоняйте голову вперед-назад, делайте вращательные движения в обе стороны.
Когда вы не можете отойти от плиты хотя бы на минуту, положите ладони на затылок, разведите локти в стороны, прогнитесь назад, максимально сведя лопатки.
Если вы долго резали овощи или месили тесто, опустите руки и расслабленно потрясите кистями.
Достав скалку для раскатывания теста, не спешите пускать ее в дело. В течение 2-3 минут сделайте с ней несколько упражнений:
- держа скалку за спиной, несколько раз повернитесь в стороны, затем наклонитесь вперед (голову вниз не опускайте), выпрямьтесь и прогнитесь назад;
- встав спиной к стене на расстоянии шага, поднимите руки со скалкой вверх, прогнитесь назад так, чтобы достать скалкой стену;
- наклонитесь вперед, вытянув прямые руки со скалкой перед собой. Не разгибаясь, сделайте несколько рывков руками назад.
Наконец, передвигаясь по кухне, постарайтесь сделать несколько простых танцевальных движений (если позволяет кухонное пространство). И не забудьте, что форточка у вас постоянно открыта. Да и музыка не помешает...