Я принадлежу себе, и поэтому Я
могу строить себя.
В.Сатир
В конце уходящего года, наверное, каждая из нас подводит краткие итоги в надежде, что в новом году жизнь как-то изменится, трудности сменятся радостями и в конце концов фортуна улыбнется.
Но на фортуну надейся, а сам, как говорится, не плошай. Однако не все оказываются в состоянии мужественно встретить ответственный момент, не все выдерживают удары судьбы, расплачиваясь здоровьем, потерей веры в себя. Конечно, легче всего винить обстоятельства, условия, окружающих. А ведь жизнь меняется только тогда, когда меняемся мы сами, и это стократ доказано. Поэтому есть повод именно накануне Нового года начать своеобразный психологический тренинг, чтобы измениться: привести в порядок мысли и чувства, трезво взглянуть в глаза судьбе, избежать ненужных ошибок и - вопреки всему - быть счастливой…
Посмотрите на себя, как на симпатичную в общем-то, но малознакомую женщину. Не спешите осуждать или хвалить эту женщину за то, что удастся о ней узнать. Выполните предложенные ниже упражнения, и, думаю, сможете обнаружить много интересного. А чтобы сохранить свои открытия, заведите журнал или тетрадку, где будете фиксировать свои результаты. Совсем не обязательно работать в одиночку. Значительно интереснее выполнять задания в компании, но, конечно, тех, кому вы безусловно доверяете.
Упражнение 1.
Задайте себе вопрос «Кто я?» и запишите первый пришедший в голову ответ. Ответьте на этот вопрос еще раз, по-другому. И еще раз. Проведите черту под тремя первыми ответами и ответьте еще столько раз, сколько сможете найти подходящих существительных.
Проанализируем результат. На первые места вы поставили наиболее привычные, приемлемые и очевидные для вас характеристики. В отношении определений, которые заняли последние места, у вас есть сомнения, хотя, возможно, и бессознательные. Поразмышляйте над своими результатами.
Упражнение 2.
Попросите значимых для вас людей ответить на вопрос «Кто вы?», а затем сравните с тем, что написали вы сами. Существенные несовпадения могут указывать на источник скрытых конфликтов. Совершенно очевидно, что если ваш жених, характеризуя вас, пишет: спортсменка, брюнетка, украинка, а вы охарактеризовали себя как преподаватель, физик, человек, то он отождествляет вас с совершенно иными социальными стереотипами. А это означает, что ваша совместная жизнь, сначала прекрасная и удивительная, как у всех влюбленных, впоследствии может оказаться отягощенной взаимонепониманием и конфликтами. Поэтому задумайтесь, стоит ли связывать свою жизнь с этим мужчиной.
Упражнение 3.
Задайте себе вопрос «Какая я?» И отвечайте, используя прилагательные. Почувствовали ли вы раздражение или даже злость, выполняя это задание? А может быть, оно просто показалось вам глупым? Постарайтесь ответить на эти вопросы совершенно честно. Не удивляйтесь, если ваши ответы положительные. Это совершенно естественно с психологической точки зрения: вы просто защищаете себя от отрицательного представления о себе самой. Но психологи утверждают: очень важно осознать и принять себя именно такой, какая вы есть на самом деле. Только тогда у вас появятся новые возможности для внутреннего развития.
А теперь, после выполнения упражнений, запомните главный вывод нашего первого занятия: внутренние положительные изменения происходят с человеком, когда он становится самим собой, а не тогда, когда старается быть как другие.