Ё Контрастный душ полезен с косметической точки зрения, делает кожу более эластичной и упругой.
Ё Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами.
Ё Как закаливающая процедура контрастный душ — отличное профилактическое средство при склонности к простудным заболеваниям.
Ё Контрастный душ, усиливая обменные процессы, способствует снижению веса.
Ё Контрастный душ просто необходим тем, кто страдает гипертонией в начальной стадии, так как эта процедура великолепно тренирует сосуды. Под воздействием холодной воды сосуды сужаются, а при обливании горячей — расширяются, за счет чего стенки сосудов становятся более эластичными и менее подвержены разного рода поражениям.
Имеет контрастный душ и противопоказания. Его нельзя использовать при патологиях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, острых тромбофлебитах, онкологических заболеваниях, при обострении любых заболеваний, во время менструации.
Здоровым и молодым контрастный душ полезен круглый год без перерывов.
Начинать необходимо с температур: теплая вода — 38 С, холодная — 28 С, то есть чтобы контраст между ними был небольшим. Продолжительность обливания: теплой водой — 1,5 минуты, холодной — 0,5 минуты.
Ё Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной — понижать. Примерно на четвертый день баланс температур должен быть следующим: теплая вода — 40 С, холодная — 20 С. Такой режим температур оптимален для большинства.
Ё Максимальная амплитуда температур такова: теплая вода — 41 С, холодная — 15 С. Но это рекомендуется только очень здоровым людям.
Ё С пятого дня вся процедура должна длиться примерно 10—12 минут: теплая вода — 3 минуты, холодная — 1 минуту, и все сначала.
При принятии контрастного душа утром его лучше заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна.
Пожилым или тяжелобольным людям после месячного приема контрастного душа необходимо сделать перерыв на 3—4 месяца.