Самым популярным видом спорта для лучшей половины человечества стала борьба с собственным лишним весом, проводимая под не совсем олимпийским девизом: «худеть, худеть и ещё раз худеть». В подобном спортивном состязании важнее всего не средство, а результат. Однако неразборчивость в выборе средств достижения заветной цели, равно как и ложные представления о том, что от чего зависит, приводят скорее к разочарованию, чем к успеху.
Почему люди полнеют? Понятно, почему, — едят много и вкусно. Однако, по существу, ожирение — следствие не столько количества употребляемых вкусностей, сколько смещения обменных процессов в организме, обусловленного, за немногими исключениями, недостаточной мышечной активностью. Представления о диете как единственном способе контролировать вес в основе своей неверны.
Представим себе тело человека как некий автомобиль. У одних тела как у гоночных машин или джипов-внедорожников, у других — ржавые развалюхи. Как ни дозируй качество и количество топлива (читай: пищи), заливаемого в такую развалину, вряд ли вторым удастся достичь скорости первых. Безусловно, похудеть-то с помощью диеты можно, но похорошеть...
Кстати, а так ли уж бесспорно убеждение, что женская красота мыслима только в худых телах?
Для большей убедительности попробуйте провести мысленный эксперимент. Представьте женщину (можно и себя саму), пусть даже и слегка раздобревшую, но: спинка прямая, осанка грациозная, плечики развернуты, походка пружинистая, движения уверенные и плавные. Представили? А теперь то же в исхудалом варианте, но: сутулую, с дряблыми мышцами, зажатую и с походкой «зайчик, превращающийся в утку»! Что именно отличает одну од другой? Правильно, мышечный тонус, общая степень развития мышц, их тренированность. Возвращаясь к нашему сравнению — различие в двигателях, в их готовности выполнять нужную работу. Этим, собственно, и определяется успех в обретении здорового и красивого тела. Представим себе две большие группы людей: одну из них назовём «правильно питающиеся», другую — «постоянно тренирующиеся». Так вот, доктор Коверт, один из известных на Западе специалистов в области спортивной медицины, дает в этом случае вполне определенный прогноз. Через 20 лет в группе «постоянно тренирующихся», даже если они будут весьма вольны в выборе продуктов питания, страдающих от избытка веса и сердечно-сосудистых заболеваний будет гораздо меньше, чем в группе «правильно питающихся». Именно постоянная, разнообразная и сбалансированная мышечная нагрузка способствует поддержанию идеальной фигуры.
Особенно важно это понимать (и прививать понимание) в том возрасте и в те периоды, когда женщина особенно не уверена в своей привлекательности. Разрыв близких отношений зачастую превращает зрелую женщину в подростка, постоянно сравнивающего себя с окружающими, с идеалами красоты, занимающегося самобичеванием за вымышленные проступки, изводящим себя погоней за призрачным совершенством. Естественно, это время как начала нового витка личностного роста, так и время иллюзий, опасных для здоровья и собственного будущего. Зачастую все неудачи списываются на полноту, и вполне достойное и естественное желание — быть красивой, обладать привлекательной фигурой — превращается в навязчивую идею похудания как единственного и самодостаточного способа борьбы за собственное счастье. Борьбы, выматывающей остатки сил и денег, благо любителей пообещать «радикальное средство» достаточно.
А заканчивается она нервной анорексией.
Вначале у человека появляются сверхценные переживания (чаще всего надуманные) по поводу «излишней полноты», постепенно переходящие в комплекс неполноценности. Переживания сопровождаются снижением настроения. Возникают мысли о необходимости исправления физического «недостатка», которые ведут к периодически возникающему ограничению приема пищи, хотя аппетит в этот период не утрачен. Масса тела снижается на 10 — 12%. Это приносит радость... Но радость на пути к достижению цели может в скором времени омрачиться. А мрачная, отнюдь не радостная картина заключена в том, что потеря массы тела сопровождается прекращением менструации. Причем, даже после восстановления 75% первоначальной массы тела менструация не появляется у 41% больных нервной анорексией. Заболевание отрицательно сказывается на генеративных функциях женского организма. Кроме этого наблюдается своеобразное разложение личности, чем-то напоминающее алкоголизм. Многие, некогда важные духовные ценности становятся не столь значимыми, главное только одно — худеть, худеть, худеть, доказывая всем, что можно быть упорной и настойчивой в достижении одной заветной цели. Этот период нервной анорексии длится от трех-шести месяцев до двух-трех лет.
Следующий период характеризуется активным и упорным ограничением в еде, временами доходящим почти до полного отказа от нее. Толчком к активным мерам по коррекции «излишней полноты» могут быть не только насмешки, неосторожные замечания, советы похудеть, но и приятные для девушки оценки ее усилий по улучшению фигуры. Человек начинает прибегать к усиленным физическим упражнениям, к чрезмерной двигательной активности, применению слабительных, искусственной рвоты. Все это сопровождается, как правило, понижением настроения. Затем заметная стройность фигуры нередко является источником несколько приподнятого настроения, возможно появление повышенной раздражительности. Прогрессирующее снижение массы тела сопровождается появлением и нарастанием соматоэндокринных расстройств.
Уже через полгода после начала активного ограничения приема пищи человек выглядит резко истощенным, с осунувшимся лицом землистого цвета, полностью исчезнувшим подкожным жировым слоем, пигментированной шелушащейся кожей. Происходят и значительные изменения в строении и функционировании органов, страдает обмен веществ. В психическом плане происходит изменение личности: деперсонализация, недовольство собой. Половина больных как бы стыдятся своей худобы, не хотят видеть свое отражение в зеркале и т.д. Кажется удивительным, но сверхценное стремление к похуданию не исчезает, при этом добавляются неприятные болезненные физические ощущения тяжести, отрыжка, изжога.
Четвертый этап наступает в результате лечения. Наблюдается нарастание массы тела и нормализация соматического состояния, которые сопровождаются возобновлением переживаний, попытками вновь ограничить прием пищи, настроение колеблется, имеют место психические расстройства пограничного характера.
В общем, от похудания до худа — иногда всего один шаг. Правда, ровно столько же до желаемых красоты и здоровья. Но красота она и есть искусство делать верные шаги.