Мы должны выстоять в борьбе с пандемией. А также хорошо и без потерь провести новогодние праздники. Никто не отменял традицию приветствовать Новый год рюмкой (с вариациями от бокала шампанского до стакана «сам жене»).
Однако, основываясь на фактических данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хотим поделиться знаниями, которые, возможно, уменьшат потери для здоровья украинских граждан в наше непростое время. Особенно учитывая большое количество дезинформации о связи COVID-19 с употреблением спиртного, которая все это время стремительно распространялась в социальных сетях и коммуникационных каналах.
Не останавливаясь на ряде вреда алкоголя, скажем о рисках, связанных с распространением COVID-19. Во-первых, алкоголь, особенно его чрезмерное употребление, ослабляет иммунную систему и снижает возможность противостояния инфекционным заболеваниям. Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития одного из тягчайших осложнений COVID-19 — острого респираторного дистресс-синдрома. В-третьих, алкоголь изменяет суждение, механизм принятия решений и поведение, в том числе направленное на предотвращение заражения.
Главное: употребление алкоголя никоим образом не защищает от инфицирования COVID-19 и не предотвращает заболевание. Конечно, если речь не идет о спирте и жидкости в санитайзерах. На всякий случай напоминаю, их применяют наружно. Потому что есть данные, что в некоторых странах в течение пандемии уже случались смерти вследствие употребления спиртосодержащих веществ, обусловленные необоснованной верой в то, что они защитят от вируса.
Едва ли не самым распространенным мифом является то, будто при употреблении крепких алкогольных напитков уничтожаются вирусные частички, содержащиеся во вдыхаемом воздухе. Наверное, каждый в течение последних месяцев получал на смартфон видео, где русскоязычный врач из Италии сообщал о замечательном выздоровлении от COVID-19 после вдыхания паров водки (или чего-то подобного). Правда в том, что эта манипуляция не обеспечивает дезинфекцию ни вдыхаемого воздуха, ни полости рта и глотки и ни в коей мере не защищает от вируса. Зато, если увлечься вдыханием налитого на маску спирта, можно получить болезненные ожоги слизистой носа и рта.
Еще одно популярное у нас явление — превращение пьяницы в того, кто лечится травами. Это когда иммунитет пробуют повысить каплей настойки женьшеня на сто грамм водки, оправдывая банальное пьянство благородной целью увеличить сопротивляемость организма.
Никогда не смешивайте алкогольные напитки с лекарствами, даже растительного происхождения или безрецептурными, потому что такое применение может вызвать снижение их эффективности либо, наоборот, усилить действие препаратов до возникновения токсичности и опасности для здоровья и жизни.
Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарственные препараты, влияющие на центральную нервную систему (например, анальгетики, успокоительные, снотворные, антидепрессанты и т.п.). Алкоголь противопоказан при лечении антикоагулянтами и антибиотиками.
Всемирная организация здравоохранения в связи с COVID-19 рекомендует полностью отказаться от спиртных напитков — во избежание ослабления иммунной системы организма и причинения вреда своему здоровью, а также, чтобы не создавать риск для здоровья окружающих. Понимаем, что это трудно в праздники. Но хотя бы снизьте объем употребления алкоголя до минимума. Это позволит сохранять внимательность, скорость реакции и ясность ума при принятии решений, которые касаются лично вас, членов вашей семьи и окружения.
Очень часто употребление спиртного становится социальным поводом к курению в компании. А курение, в свою очередь, повышает риск осложненного течения COVID-19.
Дети и подростки, живущие с вами, не должны иметь доступ к алкоголю и быть свидетелями его чрезмерного употребления. Ваш пример становится эталоном их взрослого поведения. Желательно также контролировать, сколько времени дети проводят перед экраном телевизора и других устройств. Активная реклама алкогольной продукции или вредная либо искаженная информация могут сформировать у них вредные привычки.
Дезинфицирующие средства и антисептики могут стать легкодоступными для внутреннего употребления, поэтому хранить их нужно как можно дальше от детей.
Чтобы замедлить распространение вируса, ВОЗ рекомендует физическое дистанцирование (хотя бы на один метр, а лучше — на полтора). Походы в бары, казино, ночные клубы, рестораны и другие места, где люди собираются, чтобы отдыхать и употреблять алкоголь, а также встречи с гостями в домашних условиях повышают риск передачи вируса. Так что лучше отказаться от празднования вне дома и в больших компаниях. Тем более что и Новый год, и Рождество традиционно — семейные праздники.
Во всем мире для тех, кто контактировал с кем-либо, инфицированным вирусом, или подозреваемым в заражении, применяется режим самоизоляции и карантина. То есть в каждой стране беспрецедентное количество людей проводит все время дома. В период самоизоляции дома или пребывания на карантине важно осознавать риск употребления алкоголя и избегать этого (что более доступно, по сравнению с обычным режимом работы и отдыха).
Если вы работаете дистанционно, придерживайтесь привычного для вас распорядка дня и правил поведения на рабочем месте и не подвергайтесь соблазну выпить рюмочку во время обеда, — для продолжения работы нужно быть в форме, а под влиянием алкоголя это проблематично.
Помните, алкоголь — НЕ является необходимой частью вашего рациона и не должен быть приоритетом в списке покупок. По сообщению агентства «Рейтер», в США продажа алкогольной продукции в последнюю неделю марта 2020-го возросла на 55%, по сравнению с тем же периодом прошлого года. Не стоит хранить дома большие запасы спиртных напитков, ведь потенциальное наличие их может увеличить употребление алкоголя (вами, другими членами вашей семьи или близкими). Целесообразнее вложить деньги и время в приобретение более полезных для здоровья продуктов, которые будут способствовать укреплению здоровья и иммунной системы для лучшего сопротивления вирусу.
Потребление алкоголя может увеличиться во время самоизоляции, а, в свою очередь, изоляция при употреблении алкоголя может повысить риск самоубийства. Важно, чтобы близкие поддерживали друг друга, выступая своеобразной психотерапевтической помощью, и тем самым уменьшали потребность в спиртном. Поэтому во время соблюдения режима физического дистанцирования не создавайте вокруг себя социальную изоляцию: поддерживайте общение с близкими, друзьями, коллегами, соседями и родственниками с помощью телефона, сообщений или писем. Вспомните, как приятно получить не SMS, а хорошую открытку-приветствие на праздник, причем с текстом, над которым, видно, поработали с мыслью именно об адресате.
Из собственного опыта — это приносит удовольствие и тому, кто ее выбирает и подписывает и даже ссорится по поводу подорожания услуг «Укрпочты»…
В нашей стране (как и во многих других, к сожалению!) распространено ошибочное представление о том, что алкоголь помогает справиться со стрессом. На самом же деле спиртное лишь на короткое время притупляет ощущение стресса, а при дальнейшем употреблении, наоборот, усиливает симптомы паники, тревоги, депрессии и другие психические расстройства.
Кроме того, алкоголь является весомым фактором риска бытового насилия во время карантина. Мужчины чаще прибегают к насилию в отношении женщин, влечение к чему усиливается употреблением алкоголя. Тем временем женщины, подвергающиеся насилию, могут увеличить потребление спиртного как средства, которое поможет преодолеть то, что случилось, или смириться с этим.
Особая социальная группа риска — медицинские работники, прежде всего те, кто работает с коронавирусными пациентами, но не только. Ведь практически каждый, кто обращается сегодня за медпомощью, потенциально может быть инфицирован. Медики могут увеличить потребление алкоголя как средства для преодоления стресса из-за многоразового усиления нагрузки, бремени ответственности за вероятные ошибки, из-за страха за собственную жизнь и жизнь близких. Кроме непосредственного вреда их организму, это создает и опасность для других.
Хороший способ заменить отдых с употреблением спиртного — физическая активность, которая укрепляет иммунную систему, а также положительно влияет на здоровье не только во время пандемии, но и в будущем.
Рост употребления алкоголя во время карантина и праздников может стать причиной осложнения других болезней, например сердечно-сосудистых, органов пищеварения и т.п., что создаст дополнительную нагрузку на систему здравоохранения, которая и так уже работает в чрезвычайно напряженных и сложных условиях.
Поэтому есть два варианта: если вы не употребляли и не употребляете алкоголь, не начинайте — даже по причине, связанной с мнимой пользой для здоровья. Или же, если вы употребляете алкоголь, уменьшите дозу до минимума и избегайте алкогольной интоксикации.
Еще раз напоминаем: нет никаких достоверных доказанных данных в пользу того, что алкоголь способствует защите от инфицирования COVID-19 или положительно влияет на ход и последствия каких-либо инфекционных заболеваний. А вот о вреде чрезмерного употребления алкоголя данных много.
Искренне желаем здоровья в грядущем году!
Все статьи этого автора читайте здесь.