Для многих телевизор - единственный способ отдохнуть и развлечься. Но он же нередко становится и источником тревоги. Специалисты полагают, что бесконечный просмотр телепередач - самое опасное занятие для тех, кто страдает повышенной тревожностью. В таком случае лучше просто смотреть в окно. Если за вашим окном нет ничего приятного глазу, повесьте на стену красивый пейзаж - морской вид, деревья, цветы, и любуйтесь им. Это успокаивает и умиротворяет.
Поменьше общайтесь с теми, кто любит пугать себя и других. Такие люди нуждаются в ежеминутном подтверждении того, что для их беспокойства действительно есть веские причины. Они как бы доказывают себе: повышенная тревожность - не симптом болезни и не черта характера, а сама жизнь переполнена опасностями и неожиданностями. Люди, ищущие оправдания собственной тревожности, обожают смотреть передачи о преступлениях, в газетах и журналах в первую очередь выискивают хронику происшествий и просто помешаны на рассказах о маньяках и убийцах. При этом в их собственной жизни не происходит ровным счетом ничего страшного. Если такой человек оказывается в вашем окружении, постарайтесь поменьше с ним общаться и не поддавайтесь его влиянию.
Но что делать, когда вы сами ведете себя подобным образом? Если вы готовы в этом признаться, значит, ваш случай не безнадежен. Хороший невропатолог и опытный психотерапевт сумеют помочь вам справиться с проблемами.
Возможно, успокоить нервы вам помогут травы. По данным последних исследований, опубликованных в «Британском медицинском журнале», при лечении нервных расстройств, связанных с чувством повышенной тревожности, особенно эффективен зверобой. Правда, принимать его придется не менее двух месяцев, так как основное действующее целебное вещество этого растения накапливается в организме постепенно. Кроме того, зверобой не следует использовать одновременно с другими антидепрессантами - это может привести к резкому повышению артериального давления.
У многих чувство беспокойства и ожидание неприятностей связаны с ложной системой ценностей, с завышенными требованиями к себе, что создает ощущение постоянных неудач. Если какие-либо жизненные установки заставляют вас постоянно штурмовать недосягаемые вершины и тревожиться по этому поводу - откажитесь от них. Ставьте себе реальные, близкие цели и радуйтесь любым своим, даже скромным достижениям.
Еще один проверенный способ борьбы с тревогой и страхами: нужно перестать думать о себе и своих проблемах и начать помогать другим. Это нелегко, зато эффективно. Облегчая жизнь людям, нуждающимся в участии и доброте, вы сами ощутите радость и удовлетворение.
И последний совет: верьте в лучшее. Для этого есть все основания. Лучшие времена, как и времена года, всегда приходят в свой черед, и ничто не может этого отменить.