Новое исследование показало, что регулярное участие в творческих видах деятельности, таких как танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах или даже видеоигры, может замедлить естественные процессы старения мозга, передает EuroNews. Ученые пришли к выводу, что люди, которые активно занимаются творчеством, имеют "биологически более молодой" мозг, чем их ровесники.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, базируется на анализе более 1200 сканирований мозга из десяти стран. Для оценки его биологического возраста команда применила метод машинного обучения — так называемые "мозговые часы", которые сравнивают функциональное состояние мозга с реальным возрастом человека. На следующем этапе эти модели применили к 232 участникам, которые регулярно занимались творческими видами деятельности, чтобы оценить, как их навыки влияют на нейрофизиологические процессы.
Результаты показали, что творческие хобби помогают поддерживать эффективное взаимодействие между различными участками мозга, особенно в зонах, которые быстрее всего стареют. Самый заметный эффект зафиксировали среди танцоров танго — их мозг выглядел в среднем на семь лет моложе фактического возраста. Похожие, хотя и менее выраженные результаты, наблюдались среди музыкантов, художников и игроков в видеоигры.
Исследователи также определили, что наибольшее влияние творчество оказывает на лобно-теменную область, которая отвечает за рабочую память, координацию и принятие решений. Именно эта часть мозга обычно первой подвергается возрастным изменениям. У опытных участников также обнаружили усиление связей в сетях, связанных с ритмом, движением и сенсомоторной координацией.
Отдельный эксперимент продемонстрировал, что положительный эффект возможен даже у людей, которые только начинают осваивать новый навык. Добровольцы, 24 человека, которые несколько недель учились играть в сложную стратегическую видеоигру StarCraft II, показали уменьшение биологического возраста мозга и улучшение внимания. У контрольной группы, игравшей в более простую игру, подобных изменений не зафиксировали.
"Не нужно быть да Винчи, чтобы получить пользу от творчества", — отметил соавтор исследования, нейробиолог Университета Адольфо Ибаньеса, Сантьяго, Чили, Агустин Ибаньес.
Когнитивная ученая Франциска Родригес из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний в Грайфсвальде добавила, что механизм действия заключается в том, что творческие процессы активируют больше участков мозга, чем традиционные когнитивные упражнения. По ее словам, творческая активность повышает уровень дофамина и нейротрофического фактора мозга (Brain derived neurotrophic factor, BDNF). Эти вещества способствуют росту новых нейронов и поддерживают мотивацию и обучение.
Недавно исследователи проанализировав МРТ-снимки мозга 27 тысяч британцев и обнаружили, что недостаток сна заставляет мозг выглядеть старше своего реального возраста. Участники с "плохим" профилем сна имели увеличенный разрыв между биологическим и хронологическим возрастом мозга — в среднем, их мозг выглядел на год старше по сравнению с теми, кто имел здоровый сон.