УСКОРЬТЕ МЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Исследования показывают, что простые дыхательные упражнения могут на 10-15 процентов активизировать многие функции организма, включая обмен веществ. Существует даже мнение, что тех же результатов, которые достигаются благодаря физической подвижности, можно достичь и при помощи дыхательных упражнений.

Самое главное - использовать при дыхании диафрагму. Она массирует пищеварительные органы, помогает организму справляться со стрессом и повышает производство гормонов, которые способствуют потере веса.

Попробуйте сделать привычкой следующие дыхательные упражнения и посмотрите, не похудеете ли вы в ближайшие три-четыре недели. Первое упражнение надо делать утром, прежде, чем встать с постели, а затем - перед едой и в обед. Второе упражнение - после обеда.

1. УСКОРИТЕЛЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ питает клетки организма кислородом, заряжая их энергией.

Вдохните через нос, считая до пяти, расширяя и расправляя диафрагму. Задержите дыхание, считая до 20.

Выдохните через рот, считая до 10. Повторите по 10 раз три раза в день.

2. ПЕРЕВАРИВАТЕЛЬ помогает активнее усваивать еду.

Откиньте голову назад, глубоко вдыхая через нос.

Выдохните через рот с громким «ха!» и опустите голову. Повторите по пять раз два раза в день.