УСИЛИЕМ ВОЛИ ВОТ РЯД СОВЕТОВ — НЕ ДИЕТОЛОГОВ И ИНСТРУКТОРОВ АЭРОБИКИ, А ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВЫ:

Ешьте ровно половину всего, что у вас на тарелке. Напоминайте себе как можно чаще, почему вы хотите похудеть: отпуск с любимым человеком, встреча одноклассников и т.п.

Если вы обедаете не дома, попросите не ставить возле вас корзинку с хлебом.

Когда что-то жарите, не лейте подсолнечное масло на сковородку, а разбрызгайте его.

Утоляйте голод куриным бульоном (носите с собой бульонные кубики). В одной чашке бульона — всего шесть калорий.

Позавтракайте бананом: сытно, питательно, всего 80 калорий.

Исключите из своей диеты все белое — муку, сахар — т.е. почти все полнящее.

Держите в холодильнике пластиковый мешок с морковкой, палочками сельдерея, соцветиями цветной капусты, полосками сладкого перца, чтобы всегда под рукой было чем утолить голод. Носите понемногу и с собой в сумке на случай, если проголодаетесь.

Не покупайте никакой соблазнительной интересной еды.

Никогда ничего не ешьте после того, как обед окончен.

Носите с собой самую свою нелестную фотографию и смотрите на нее в моменты слабости.

Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день. Утоляет голод, вымывает жир и помогает предельно интенсивному обмену веществ.

Позвольте себе одно угощение в неделю: тоненький ломтик торта, одну порцию мороженого. Вы не будете чувствовать себя такой обделенной.

Старайтесь есть в обществе мужчин. Они обычно счастливы доесть вашу порцию.

Почему-то, когда еда выглядит красиво и торжественно, съедаешь не так много, а усваивается лучше.

Займитесь упражнениями. От одной диеты не похудеешь.

У вас очень плохое настроение? Хотя это и противоречит советам диетологов, позвольте себе раз в кои веки съесть мороженое с шоколадным соусом и цукатами, но уже больше ничего в этот день не ешьте.

За каждый сброшенный килограмм дарите себе какую-нибудь приятную мелочь — новую губную помаду, душистое мыло, а когда дойдете до желаемого веса, расщедритесь на что-нибудь серьезное, например, купите себе платье вашего нового размера. Ходите всюду пешком.

Сядьте на диету в понедельник. Таким образом, к пятнице у вас есть шанс потерять немного в весе, и у вас появится стимул прожить уик-энд без жульничества.

Когда вам хочется съесть конфету или печенье, примерьте юбку, в которую когда-то с легкостью влезали. Если вы находитесь под стрессом и вам хочется развлечься при помощи еды, сделайте себе душистую ванну, лягте в нее и почитайте какой-нибудь легкий роман: это отвлечет вас от еды.