У ЗДОРОВЫХ — СВОИ ПРИЧУДЫ

2 июля, 1999, 00:00 Распечатать

Как показывает неумолимая статистика, среди истинных долгожителей настоящих фанатов здоровья нет...

Как показывает неумолимая статистика, среди истинных долгожителей настоящих фанатов здоровья нет. Приверженцы раздельного питания или ежедневного промывания кишечника, возможно, действительно способны на какое-то время продлить свое существование. Да и в случае тяжелых патологий такие изнурительные системы тоже могут оказаться если не полезными, то хотя бы безвредными. И все же ни один из рекордсменов-долгожителей на подобные мучения себя не обрекал. Зато, как показывают многочисленные исследования, практически все они употребляли в пищу много овощей и фруктов, как минимум раз в день доводили себя «до седьмого пота» (кто за работой, кто в спортзале, а кто и в постели) и ни на кого не держали зла. Американским же ученым удалось выделить еще несколько пожеланий, при помощи которых можно подольше сохранить свое здоровье и продлить фазу активного долголетия.

Не стоит игнорировать ту часть этикетки пищевого продукта, где говорится о калориях, жирах и углеводах. Это вовсе не означает, что эти калории нужно подсчитывать. Просто так уж получается, что ознакомившиеся с подобной информацией потребители поглощают на 5 процентов жиров меньше, чем проигнорировавшие.

Меняйте время от времени свой рацион. Употребление в пищу все время одних и тех же продуктов приводит к угнетению пищевых центров, в результате чего организм недополучает нужные ему питательные вещества.

Если уж заниматься спортом, то в течение всей недели, а не только по выходным. Количество «уикендовских» спортивных травм составляет 15 процентов от общего количества несчастных случаев во время занятий спортом.

Научитесь расслабляться. Исследования показали, что следы от уколов, сделанных студентам во время сессии и во время каникул, в первом случае заживают на три дня дольше, чем во втором.

Не засиживайтесь за своим рабочим столом. 5 минут из каждого часа рабочего времени вы должны находиться в движении - подниматься по лестнице, бегать за газетами и т.д.

Каждую неделю несколько часов старайтесь провести на природе. Как минимум, полюбуйтесь закатом с балкона своей городской квартиры.

Высыпайтесь. У людей, которые регулярно спят менее чем по шесть часов в сутки, уровень смертности на 70 процентов выше, чем у тех, кто спит по 7-8 часов.

Убедитесь, что ваши зубная паста и щетка отвечают всем последним требованиям медицины. Заболевания десен, как выяснилось, имеют самое непосредственное влияние на сердечно-сосудистые заболевания и могут даже вызвать преждевременные роды у беременных.

Съедайте в день по нескольку орехов. Настроение при этом повышается, а уровень холестерола - снижается.

Утро начинайте с зеленого чая - и давление будет в норме, и риск возникновения онкозаболеваний существенно снизится.

Тщательно мойте руки. Делайте это как можно чаще и не менее чем по 15 секунд.

Избавьтесь от всей просроченной косметики - в современной жизни это один из самых опасных рассадников бактерий.

Не соблазняйтесь рекламой таблеток для похудения. Пилюли старого образца содержат стимуляторы типа кофеина, повышающие вашу активность и способствующие выведению воды из организма. А так называемые «натуральные» продукты содержат более эффективный стимулятор «ма хуань», который не менее эффективно вызывает сердечно-сосудистые патологии.

Не злоупотребляйте солярием - с точки зрения дерматолога количество преимуществ минимальное, а положительных эмоций по сравнению с морским пляжем значительно меньше.

Высокие шпильки одевайте лишь на церемонию получения «Оскара» - особенно если вы собираетесь наблюдать за ней с дивана. Красота, конечно, требует жертв, но и здоровье, оказывается, тоже.

Следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе была капуста-брокколи, красный виноградный сок или красное вино, ягоды насыщенной окраски, а также искусственные добавки кальция.

Возьмите на себя какое-нибудь обязательство и выполните его. Например, пообещайте себе ставить свои тапочки у постели строго параллельно. Главное, чтобы кроме вас никому больше дела не было до вашего важного начинания. Тогда и вся радость свершения достанется только вам одной.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Осталось символов: 2000
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Всего комментариев: 0
Выпуск №18-19, 19 мая-25 мая Архив номеров | Содержание номера < >
Вам также будет интересно