ПОХОДКА ПАВЫ

Помните, с какими муками училась ходить героиня Алисы Фрейндлих - «мымра» Калугина в фильме «Служебный роман»? А все почему? Да потому, что именно походка делает женщину женщиной. Можно одеваться недорого, но при этом ходить... Плавно, от бедра, будто пава - недаром в сказках так описывается походка красавиц - положительных героинь. Ну а в «Служебном романе» потуги Калугиной вызывают у нас смех, но, могу поспорить, что каждая из нас в этот момент критично оценивает и свое собственное перемещение в пространстве. Собственно говоря, многие ли могут похвастаться красивой походкой? Хотя, если разобраться, это достаточно просто.

Для начала нужно запомнить, как ставить на землю ногу - сперва коснуться пяткой, затем плавно перенести упор на середину и на переднюю часть стопы. Стопа ставится прямо, колени не сгибаются. Движение постепенное, плавное, мягкое - тогда походка упругая, свободная.

Когда выносите ногу вперед, чтобы сделать шаг, не стоит забывать, что в этом процессе она должна участвовать вся - от бедра. Движение как бы исподволь исходит из тазобедренного сустава, а не от колена. Не водите бедрами из стороны сторону, не поднимайте плечи. Корпус прямой, не стоит наклонять голову при каждом шаге, подбородок слегка приподнимите, плечи разверните, руки немного согните в локтях. На носки не смотреть, но стоит выработать привычку ставить их чуть-чуть в стороны. Ни в коем случае не внутрь.

Если вы косолапите, старайтесь ставить ступни так, чтобы мыски расходились в разные стороны, и не носите туфли на очень высоких каблуках.

Если же у вас шаг размашистый и широкий, лучше ходить в обуви на высоких каблуках, в брюках или прямой юбке.

Не размахивайте руками - вы не ветряная мельница. Не носите тяжелые сумки в одной руке, тяжесть лучше распределять равномерно на обе руки, чтобы не выглядеть скособоченной.

В слишком узких или слишком широких туфлях невозможно идти свободно и легко. На слишком высоких каблуках приходится передвигаться по-журавлиному, не сгибая колен и переставляя ноги, как на ходулях. Но и без каблуков, как уже говорилось выше, плохо. Самый оптимальный вариант - удобный и устойчивый маленький каблук, который придаст вашей походке женственность, изящество, легкость.

Обязательно следите за своим шагом - лучше всего ходить средним шагом, соответственно вашему росту. Идеальный шаг равен длине трех ваших стоп.

Насколько грациозна и легка походка женщин Востока - «упражнения» с кувшином, полным воды, который нужно на голове принести домой от источника, дают свои плоды. Для желающих освоить азы подобной грации подойдет толстая книга. В свободную минуту есть смысл походить с ней по комнате, стараясь не уронить. Эффект аналогичный.

Плавные и красивые движения, устойчивая походка зависят от правильной осанки. Как вы оцениваете свою осанку? Есть несколько тестов. Первый: встаньте прямо и напрягитесь. Если вы сохраняете равновесие, значит осанка у вас правильная. Второй: стоя прямо возле стены, попробуйте коснуться ее головой, плечами и ягодицами. Если расстояние между стеной и шейными позвонками 2,5 см, а в области поясницы - 3 см, осанка правильная.

Остановились поговорить с подругой? Стойте так: мягко опущенные плечи, прямая, но не деревянная спина, слегка втянутый живот, прямые в коленях, но без напряжения ноги с параллельно стоящими ступнями, чуть согнутые в локтях руки и приподнятый подбородок (это - правильная осанка). И так всякий раз. Результаты подобного «труда» обнаружите, когда отпадет надобность застегивать жакет на все пуговицы- для визуальной стройности фигуры - он и так будет легко и непринужденно сидеть на плечах, вне зависимости от покроя.

Не так уж сложно следить за собой - не горбиться, не выпячивать живот. Если вы больше доверяете упражнениям, выработке правильной осанки поможет такое. Левую пятку поставьте к середине правой стопы, носок разверните. Вы сразу почувствуете, что спина как бы сама распрямляется, подбородок приподнимается, живот становится плоским. Что хорошо - упражнение это можно выполнять в любом месте в любое время.

Между прочим, легкая походка да плюс правильная осанка создают впечатление стройности и хорошего роста независимо от реальных физических данных.

И еще. Хоть это и покажется кому-то неважным, но женщине необходимо следить за тем, как она садиться и как сидит. Что красивее выглядит со стороны: как можно быстрее плюхнуться на освободившееся сиденье или спокойно и аккуратно опуститься на него? Между прочим, когда вы сидите, ноги выглядят более эффектно, если их слегка скрестить в щиколотках и повернуть немного вбок, а не держать прямо. И подниматься со стула нужно красиво. Здесь тоже свои секреты. Если одну ногу отставить немного назад, процесс вставания будет выглядеть более изящным.

Конечно, на все вышеперечисленное можно махнуть рукой. Все равно времени на все не хватит. Но, как ни верти, и походка, и осанка, и процесс сидения, - составные имиджа.