НЕ СТОИТ ТРАТИТЬ УСИЛИЯ НА ОТГОВОРКИ

Весна из стадии ранней переходит уже в стадию зрелой. К такому выводу можно прийти не столько по погодным показаниям, сколько по ритуальным темам всенародного обсуждения: животрепещущая тема синдрома весеннего авитаминоза все чаще вытесняется бурным обменом рецептами весенних заготовок. Имеется в виду заготовка соответствующих форм для надвигающегося пляжного сезона. Собственно, существует лишь один рецепт сделать это качественно: достаточная физическая активность и сбалансированное питание. Но наше окружение азартно подсказывает нам совершенно убийственные радикальные идеи, а наше подсознание подсовывает нам сверхуважительные причины, позволяющие в очередной раз увильнуть от нудных приседаний и наклонов, зато оправдывающие потребление очередного пирожного с масляным кремом. Об убедительности подобных отговорок судите сами.

Отговорка 1. «Я слишком устаю за день, чтобы найти в себе силы еще и махать ногами!»

По частоте повторений она - самая распространенная. На самом деле любые ритмические упражнения, выполняемые под энергичную музыку, способствуют скорейшему избавлению от усталости. Не секрет, что прародительница аэробики Джейн Фонда физическим совершенствованием занялась лишь после того, как обнаружила, что элементарное марширование под ее любимый рок-н-ролл снимает стресс трудового дня даже лучше, чем порция мартини. Да и дедушка Павлов не уставал повторять, что лучшим отдыхом является смена вида деятельности. Однако для того, чтобы в это поверить, нужно испытать все это на собственной шкуре. Поэтому для начала пообещайте себе, что первый сеанс аэробики продлится не более пяти минут. Впрочем, если после первых пяти минут вам захочется продолжения, не настаивайте на собственной принципиальности…

Отговорка 2. «Заниматься дома - скучно, а на людях мне не позволяют мои комплексы».

Действительно, для людей с ослабленной силой воли необходим диктатор (тренер), чтобы не дал им спуску до тех пор, пока не увидит сошедшего седьмого пота. Уж он-то действительно критически оценит как психические, так и физические слабые места. Впрочем, именно за это ему и платят деньги. Ведь благодаря своим профессиональным навыкам он помогает оптимальным образом избавиться как от лени, так и от жировых отложений. А вот остальным до вас дела не будет - ведь инструктор постарается сделать так, чтобы все их внимание уходило на контроль за правильным выполнением своих собственных упражнений. И все же особо стеснительным можно посоветовать заниматься шейпингом дома, под телевизор или видеомагнитофон, или же просто выполняя упражнения, рекомендуемые женскими изданиями.

Отговорка 3. «Именно сегодня у меня совершенно не подходящий для этого день».

Особенности месячных циклов могут обеспечивать уважительной причиной для сачкования как минимум две недели из четырех. Как оказалось, выделение пота способствует снижению концентрации солей в организме. А это означает, что потери крови при этом будут минимальными.

Отговорка 4. «Сколько раз я уже пробовала худеть подобным образом, но результата добиться еще никогда не удавалось!»

Для того чтобы получить ощутимый результат, необходимо стать реалисткой. А для этого - осознать, что один сантиметр объема талии или бедер или один процент вашего веса будет утрачен только после шести недель регулярных занятий (как минимум 3 раза в неделю по 30 минут общеразвивающих физических упражнений и такого же количества сердечно-сосудистых тренировок типа бега трусцой или спортивной ходьбы). При этом не стоит забывать, что прилив бодрости и хорошего настроения произойдет гораздо раньше. Так что насиловать себя придется от силы недели две-три.

Отговорка 5. «Я уже несколько раз предпринимала попытки начать регулярные занятия физкультурой, но каждый раз жуткая крепотура как минимум на неделю выводила меня из строя».

Постепенное увеличение интенсивности занятий при условии регулярных тренировок - вот залог избавления от всех нежелательных эффектов. Не нужно верить в то, что, отмахав ногами в течение целых двух часов, вы сразу же приобретете идеальную физическую форму. Единственным вашим достоянием в этом случае окажется растяжение мышц и сухожилий. Поэтому начинать тренировки нужно с очень низкой нагрузки и наращивать ее постепенно. И все же, если вам не удалось избежать развития болезненных ощущений в мышцах, не вздумайте прекращать тренировки - как только вы заляжете на диване, застой крови в перетруженных мышцах лишь усилит боль. Зато получасовая прогулка в среднем темпе поможет поскорее восстановить свою физическую форму. Так что к занятию аэробикой по графику вы уже будете полностью готовы. Кроме того, облегчить подобные страдания способна специальная диета, богатая аминокислотами, - йогурт, куриное мясо, яйца, рыба.

Отговорка 6. «У меня катастрофически не хватает времени на занятия спортом!»

У американских инструкторов есть совершенно неотразимый контраргумент: «уж если у президента Соединенных Штатов хватает на это времени, то у вас и подавно должно хватить!» Нашим гражданам в этом отношении остается тоже пока равняться на заокеанский стандарт. Тем не менее даже патриотические соображения не избавят вас от необходимости напрячь свои собственные силы. Тем более что в реформировании своей собственной инфраструктуры вы не будете зависеть даже от нашего родного налогового законодательства!